大家好,本身是40岁男生,176/70
之前已经维持跑步的习惯3-4年了,
频率是一周2-3次,每次约1个小时大概9-10公里,
不过之前比较没有在做重训,最近想加入重训让身体线条好一点
但最近几个月,体重莫名从67变成70,觉得满奇怪的,
饮食跟运动都没什么改变,可能老了吧...
所以觉得跑步还是要维持,不然体重感觉会一直增加,
而考量跑步可能会消耗掉重训的效果,
所以想问问各位,目前有两个计画,不知道各位比较推荐哪一种呢?
一种是一次运动1个小时,分成前30分钟重训,后30分钟跑步
另一种是重训跟跑步分两天,一天重训60分钟,一天跑步60分钟
各位建议哪一种呢?谢谢