大家好，我是35岁的三宝妈
长期没有运动习惯，虽然体重还算可以却是泡芙人
一个月前我加入妈妈群组减重
开始试着减糖和运动
减糖很佛系，少吃淀粉，偶尔跳过早餐断食
运动大概1-2天会在家跳15-20分钟的workout
搭配零星的走路或爬楼梯
上周六测inbody如下
https://i.imgur.com/ee45W2t.jpg
我的BMI 18.4 体脂率25.8%
我实在困惑还要继续减脂吗？还是要增肌呢？
（妈妈没空上健身房，只能居家运动）
附上两张照片
https://i.imgur.com/dwI3POk.jpg
https://i.imgur.com/byG8rNY.jpg
我的最主要目标是瘦肚子（一团松垮赘肉）
想请教我现在以减糖为主的方向对吗？谢谢

没有局部减脂哦，只能增加局部肌肉

看你的inbody右上角，它还要你增加脂肪呢！你需要的是增肌

新手有机会能同时

请增肌吧 肌肉量太少了

我是疑惑，你表内打30分跆拳道的消耗热量有241那么高喔？激烈对打30分？谋可能

感觉常常腰酸背痛QQ

比较好奇，为什么妳5个月可以瘦40公斤！！！

糖减半 蛋白质2倍 伙食费双倍，增肌一年在减脂3个月，不然就佛系吧随缘

妳的内脏脂肪4，跟年轻女生一样，脂肪不需要减，增肌为主，体脂率自然下降妳肌肉量跟一般有阻训很久的比差10kg左右

肌肉量跟体重都太低了...很难再单纯只减"脂"，妳会把身体的本也减掉的，请增肌吧!

再减脂下去身体只会更干扁 不需要去减糖或断食 反而需要重训增肌

你身材不差啊

增肌，均衡饮食。居家训练可以买哑铃 弹力绳

肌肉太少，光是在家做徒手运动就很多可以做了

看到菜想吃～目前孕期完全放生

题外话，我也是产后快半年，请问可以加群组吗？

健身房重训

Inbody已经告诉你骨骼肌过低，当然是增肌多做阻力训练，25分钟不够，尤其加强上肢、核心，蛋白质要吃够，加油

其实对你的身体来说，这样的体重已经是它认为能够生存的低标了（体重偏低），所以其实再少吃，再多有氧，反而会逼迫身体停止某些机能（它会以为你在逃难），不会再瘦下去。该做应该是吃好练好睡饱，增肌！肌肉上来后，自然体脂率就会下降了

肚皮产后业障重，不是肚子肉多