https://bit.ly/2Qy9LGl
这次的内容介绍利用营养素比例的调整，来改善饮食的方式，可以将餐盘分成三等份，利
用时钟上9点与9点20分的位置为餐盘划分，以此来决定纤维类碳水化合物、蛋白质、淀粉类碳水
化合物的份量，用更直觉的方式来改善整体的热量摄取。
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2020-08-28 22:08:00楼下铁粉
作者:
cupG (CupG)
2020-08-28 22:46:00举重时也不用假杠片阿
作者: yurikim 2020-08-29 01:35:00
里面讲要找出热量控制的方法 方法是用视觉？ 盘子多大？份量多少？ 杰夫也搞通灵？
作者:
zxzxcv (.....)
2020-08-29 06:51:00不计算热量，你要靠什么方式控制啊笑死
作者:
sammoon (sam)
2020-08-29 14:09:00应该是不精算热量 毕竟你控制份量某种程度上也是算热量
不算热量的方法适合以前曾经算过热量的人 对什么食物的大约营养成分和热量已经有了解 所以可以根据直觉不需要算热量。新手初期 多了解食物的热量含营养成分还是蛮有帮助的 还可以顺便学到如何多吃纤维和少盐 吃是大学问 热量只是其中之一环
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-08-30 11:18:00
不如胃袋饮食控制法，青菜先塞两大盘，肉再塞两大盘，接不如胃袋饮食控制法，青菜先塞两大盘，肉再塞两大盘，接下来还能吃什么就吃什么
用饮料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃两杯肉或蛋之后再补充其他食物
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-30 14:34:00吃的均衡注意营养素比例和热量控制是两件事 jeff扯在一起有点怪
要不要算看需求吧，要很精准那得算，否则对营养和热量有概念的话，自己吃什么抓个大概也能减
作者:
catia (bear)
2020-09-06 20:43:00纤维吃到600g以上，食物原型为主不需要特别计算热量也会瘦有些减肥不建议计算热量的原因是意志力有限，一直靠意志力减肥等意志力过后会直接暴食把，然后就复胖