[讨论] 六/八块肌真的受先天体质限制吗? ywechung PTT批踢踢实业坊

[讨论] 六/八块肌真的受先天体质限制吗?

楼主: ywechung (传统) 2020-08-26 11:39:39

请教版上神人，小弟170/62.5kg，体脂大概17%
https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，饮食有刻意控制
但腹部上的线条都没办法明显呈现，
大概就是有点型，没办法出现分明的巧克力腹肌
请问各位大大，有局部训练腹部，会专门对于腹肌的增肌方式传授吗?

作者: ponycock1 (holygrail) 2020-08-26 11:50:00

17%就还是太高啊...

作者: ssabjm 2020-08-26 11:53:00

就体脂太高啊

作者: a8312116 (折一半都比你长) 2020-08-26 11:55:00

胸毛好浓密

作者: s210633 (LULU) 2020-08-26 12:20:00

想看到明显腹肌要到差不多10%

作者: panda80911 2020-08-26 12:23:00

你的肌肉量还能再拉高，体重到70几kg都没问题。

作者: felicia828 (felicia) 2020-08-26 12:24:00

的确是有先天限制，但是目前你的体脂肪离明显腹肌还有一段距离

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-26 12:34:00

继续减，多用单杠做悬吊抬腿和变化型

作者: nmcat (打瞌睡的猫) 2020-08-26 12:37:00

没有人在单纯腹肌的，不然你去做这个好了https://imgur.com/S7KENuv.jpg

作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-08-26 12:39:00

我都一块轻松暇意

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2020-08-26 12:48:00

12%左右才明显吧

作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2020-08-26 13:47:00

油成这样到底要什么线条

作者: ruyi728 2020-08-26 13:48:00

楼下那篇体脂可以参考一下

作者: h132482 (玻璃) 2020-08-26 15:08:00

11%https://i.imgur.com/XeSIwm9.jpg

作者: daniel5225 (士林KI) 2020-08-26 15:09:00

腹肌除了要体脂低本身还是要锻炼才会够明显一堆youtuber都有教腹肌的练法吧

作者: chihli (夏天就是要喝冬瓜茶) 2020-08-26 15:16:00

看你这样感觉剩肚子一点小赘肉，如果只追求腹肌的话昨天看到kid也有分享某楼po的EMSCULPT

作者: ms19889120 (apple) 2020-08-26 15:32:00

作者: MimiannMing 2020-08-26 17:07:00

182/70 体脂11%https://i.imgur.com/YHbTVU0.jpg

作者: kurtppt (theone) 2020-08-26 17:58:00

17%.....这就是原因了

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-08-26 18:02:00

太油了

作者: bandit12344 (老船长) 2020-08-26 18:30:00

腹肌万岁

作者: kuangit29 (jerrywong) 2020-08-26 19:11:00

就是太油啊这是想讨拍吗

作者: happyhello (Deja vu) 2020-08-26 22:04:00

不只腹肌手臂也没线条阿...

作者: feefan (emmenez-moi) 2020-08-27 07:45:00

元ＰＯ性感。我觉得人鱼线蛮明显的啊。而且腹肌也有一点型加油！持之以恒！！把体脂降低！虽然我的体脂也很高！另外想请教，那个专业的测量报告是要去哪里做啊？好想知道

作者: yy810516 (LJE) 2020-08-27 09:05:00

17%还算高勒 12再说吧

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2020-08-27 15:53:00

体脂减个五趴再来问~而且你这体重~摆明了肌肉量不够

作者: iscpupu (璞) 2020-08-27 20:03:00

喜欢腹肌没什么不好但为了腹肌要牺牲到什么程度？

作者: epson5566 (ep) 2020-08-28 01:53:00

你的BMI都在低标了明显就是练得不够啊

作者: liu1981sssss (wei) 2020-08-29 08:02:00

连胸肌都没有，想太多

作者: novembre (Fenrir) 2020-08-30 16:36:00

六块不是但八块是解剖有部分人少了那两块

作者: Prokennex (终于通过了) 2020-08-30 21:52:00

偷借问一下，体脂要去哪里量啊？准一点的不是站上去套公式换算就有那种，需要抽血吗？

作者: psp123456e (gh347zzz) 2020-08-31 08:34:00

我弟体脂4% 腹肌分明

作者: kuninaka 2020-08-31 12:59:00

4% 14%吧

作者: chuyagami (恰嘎米) 2020-10-13 21:54:00

看来我体重计的体脂是快乐表，170/62 13%,下腹一圈比你还油…

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