各位好，本人健身大约半年多
一直都保持每周3~4次的频率
我课表是排全身训练的
Day1:硬举/平胸、上胸握推/滑轮拉背/二头
Day2:深蹲/握推/肩推/3头
Day3:硬举/平胸、上胸握推/有氧
中间都间隔一天轮著做
一开始都以姿势正确为目标在做
现在有朋友一起去开始尝试力竭
但开始有点小问题出现了
Day1硬举完力竭后隔天或后天都累得不像话
导致下次训练腿部的时候品质大幅下降
在网络上我看到有人推压力裤可以减少乳酸堆积
是看到满多巨巨都有穿
但我不敢问巨巨
来问各位有需要入手一件吗?
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-25 14:33:00调整一下部位的顺序吧硬举比较多是穿长袜吧或护膝而且你硬举一周拍两次神经负荷可能太大虽然不知道你的重量，一次可以改成rdl或其他类似动作
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 15:09:00我穿普通短裤练 根本没差
作者: hornet01 2020-08-25 15:19:00
不需要，你需要一个周期化的课表跟充足的休息及营养补充
作者:
NCK (鼠鱼工程师)
2020-08-25 17:50:00心理作用居多
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-08-25 19:55:00我也很好奇 去asics试穿过压力裤 要蹲也不好蹲感觉卡卡
我自己的经验，觉得硬举一个礼拜一次极限了因为练玩真的要比较久时间休息
作者:
chihli (夏天就是要喝冬瓜茶)
2020-08-26 15:18:00心理作用
我问过蔬菜教练蛮推压力裤的 除了防杠子摩擦之外 对肌肉的保护也有一定帮助 不过不要穿太紧的XD 听他说他看过有人举到破裤子
作者:
emi747 2020-08-27 15:20:00我都会穿TWKXL的我都会穿TWKXL确实比较不会乳酸堆积
作者:
aova (鳗鱼♥张根硕)
2020-09-09 18:23:00我穿IfIT的压力裤 绝对不是心理作用 新手才会感觉到差很多