减肥要提高基础代谢这件事情
现在是普世价值
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=12107
卫生署: 不吃，就能减肥？小心代谢率减少！
但当我看越多篇医学paper，越觉得基础代谢低不是件坏事
基础代谢下降的好处
1. 不容易饿
2. 食量下降，比较容易饱
3. 吃越少越容易长寿
4. 通常基础代谢低的人心率都比较低，自然而然心脏比较健康
并不是说基础代谢下降是件好事，但也没到这么坏的事情
目前所了解
提高基础代谢只能透过提高心率、血压或者增加肌肉量来提升
在肌肉量固定下代谢越低，心率及血压降低情况下，自然基代降低
代表心脏越健康
想问看看各位高手们有什么观点，谢谢
如果你生活像个植物人，什么事都不用做。那自然是不需要肌肉来维持身体机能。或许你很崇尚这样子的“长寿”，不过我相信让多数人选，宁愿健康的短命，也不要痛苦的长寿。
不需要过度解读... 基代低又不代表肌肉少肌肉没有你想像的可以提升多少基代
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-09 16:49:00基代低的不一定比较不容易饿，食量下降但只要多吃一点就很容易胖 吃越少越长寿是什么逻辑...营养不良只会让你免疫力变差 贺尔蒙失调最后一个心率低跟心脏的关系哪来的说法? 基代低通常运动量不足 心肺功能差
作者:
youGG (Denzel)
2020-07-09 17:28:00赞赞 基代降起来！等你降完发个心得喔
作者:
rv0918 (Lee)
2020-07-09 17:32:00我觉得你讲的比较像冥想/禅宗在讲的东西像是瑜珈什么的
作者: pgpayton (该认真了) 2020-07-09 18:33:00
这里半数的文章不是都降基代文吗？
作者:
zcad (括)
2020-07-09 20:47:00猜想吃得少，对美食追求低，吃进添加物或有害物质也少，就比较趋向健康长寿。
我猜主要应该是身体的氧化压力的影响 也就是自由基吃得少身体产生的自由基自然少但吃得少很容易骨质疏松
作者:
zcad (括)
2020-07-09 21:11:00附和t大说法，我阿嬷只要注意别跌伤，基本没在跑诊所，吃得少且不均衡，发质却媲美使用还原酸护发，家里都戏称阿嬷会行光合作用。
心肌够强才有办法在心率低的状况下维持正常供血吧?以这篇的前提 肌肉不变的话 心率低会造成供血不足...心脏够强健时心率低没关系 但心率低不见得代表健康
我ok你先降还有基代增加心率不一定会提高运动肌肉量增加基代就会增加同时心肺功能也有锻炼到静止心率也会降低
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2020-07-10 04:33:00如果不幸生病罹癌了，哪一种较承受的了治疗呢？
作者:
im31519 (风水似月)
2020-07-10 07:32:00回楼上 胖的 有肉的
肌肉量增加心率又不一定增加= =活得像植物一样了不起给你活到120岁生活还不一定可以自理
作者: coolaru (团长) 2020-07-10 10:45:00
基代低不代表不容易饿啊，吃不健康的食物很快就会又饿了，然后又容易变胖，最后就代谢症候群了
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-10 10:53:00哪有什么降基代文...降基代又不是目标，不要倒果为因阿例如发电~难道会为了吸废气才用火力发电~不是嘛~
作者:
mema (fireinsidetheman)
2020-07-10 12:11:00问错版，立场不同而已我是认为健康检查红字少的有发话权
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-10 12:16:00可是阿，胖子基代比一般有在练的人高你知道吗
作者: yurikim 2020-07-10 12:18:00
基代劈掉不一定能恢复喔 可能永久性有热量缺口 即使复胖
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-10 12:18:00ACSM的身体组成建议也是降低脂肪而非降低肌肉讲的好像高基代的那种惊人肌肉量很容易fitness其中一项就是练肌肉你自己去重新好好看经典教科书吧，网络仔
作者: yurikim 2020-07-10 12:21:00
体重增加也基代也无法提升 喜欢少吃多动的更危险
作者: yurikim 2020-07-10 13:05:00
体重增加基代提升是一般情况 代谢补偿可有的受了 看看那些减肥实境秀的各种悲剧吧...
作者:
fuxkyou (贿选王ㄈ仔)
2020-07-11 11:13:00我体重80几基础心率42 基代没低啊......
会不会饿应该跟血糖值有关，另外代谢跟心率或是供氧效率意义不同，代谢跟肌肉有关，所以你说的肌肉不变的情况下，基代降低这个条件是矛盾的...
举一个基代低但是大家觉得很健康的例子，如果没有就能反证啊！ 我目前是想不到！
应该是说过高过低都不好 低到肌少症相关死亡率也是增
作者: blue1996 (耐阴) 2020-07-12 02:13:00
基代低跟食欲、食量没有相关哦 以前我基代1000多顶多1100左右 可以吃很多又很快饿 但后来就胖了……
作者:
mongaga (猛嘎嘎)
2020-07-12 09:12:00基代低只是容易吃饱，但不代表不容易感到饥饿喔......
======= 断食不会造成基础代谢下降 低卡饮食才会卫生署的目标就是让台湾人越来越胖 天天吃主食淀粉算了一辈子卡路里最后还是得糖尿病 你被骗的不清阿
作者: yurikim 2020-07-12 10:33:00
懒得动别赖在淀粉身上 淀粉无罪 有罪的是外食 >.^体重减轻基代不动你是见鬼了 @@有多少人照着公卫建议去执行 最低限度别照常医疗的麻烦?
作者:
justsay (说说而已)
2020-07-12 12:41:00淀粉无罪 但低糖饮食少吃淀粉也是有它的道理
作者:
Anda (加油)
2020-07-12 14:01:00有罪的是外食跟加工食品+1还有现代人动太少了
作者:
barker (巴克)
2020-07-13 18:28:00Po一下参考的资料内容，好奇想拜读一下
作者:
g9xuggf (fdsf)
2020-07-14 00:04:00好处是伙食费比较少 吃2餐就到基代=.=???
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 17:38:00淀粉是罪魁祸首...不要再误导人了 2020了还信淀粉无罪.....外食才无罪 外食挑无淀粉的绝对比你在家煮一堆淀粉的瘦 我4个月瘦20kg
作者: yurikim 2020-07-14 18:20:00
适量淀粉 谁要你狂吃了 XD听就知道你之前都吃炒饭炒面之类的
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 19:05:00管你淀粉吃多少...不吃就不会胖胖的原罪就淀粉 还在那边淀粉无罪....我是笑你淀粉无罪这句笑话 现在是2020还不知道原罪是淀粉 就等著肥一辈子 生一堆病医不好 糖尿病胰岛素打一辈子炒饭炒面就你说的无罪淀粉不是?站不住脚再回来补上“适量” 这不是废话吗?很多有毒的食品适量也不会死啊台湾亚洲最胖就你们这些淀粉无罪害的...毒品狂吃会死，适量吃一点点就不会死??这不是废话吗?
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 19:23:00淀粉完全0是很难 但只吃一般人淀粉比例少10倍(5%)还在淀粉无罪的多看些新的营养学吧 不要再那废话吃一点点不会胖和适量淀粉有助减脂的鬼话了，把你所谓适量淀粉去掉保证更有助减脂说淀粉无罪的敢不敢跟我打睹 我每天吃2000卡的油 跟你吃2000卡淀粉 一周看胖的是谁? 顺便嘲笑算热量的搞笑理论 置底文同样热量完全不代表结果一样，我有把握吃2000卡油绝对会瘦，吃2000卡淀粉的一定肥
作者: yurikim 2020-07-14 20:20:00
什么都扯减脂 吃碳水化合物是要摄取微量元素 饮食本来就要多方面摄取 有在运动本来就不用怕碳水 吃marco30-40%本来就无碍 你开心就好 别害版上的姊妹搞到停经
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 21:44:00有在运动不怕碳水这种话也讲的出来....真的懒的跟你讨论...主张淀粉无罪的都知道减脂要先消耗完碳水才会减脂，却又搞笑矛盾的说碳水无罪...自己不觉得可笑吗
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2020-07-20 11:19:00原来是跟跟淀粉有什么血海深仇漫天怨气的朋友啊