[闲聊] 最好的哑铃训练动作-三头肌篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 最好的哑铃训练动作-三头肌篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-07-08 23:39:28

https://bit.ly/3ebHvm8
这次的内容介绍训练三头肌时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：负重的双杠体撑、窄距的哑铃卧推
爆发力：哑铃JM推举、增强式的钻石伏地挺身
肌肥大：仰卧的哑铃三头肌伸展
代谢压力：哑铃地板体撑搭配哑铃窄距伏地挺身
全身：过头伸展的哑铃火箭推
矫正训练：哑铃魔鬼
杂项：哑铃三头肌屈伸

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2020-07-09 01:25:00

感谢推

作者: ppc ( ) 2020-07-09 01:43:00

推

作者: g50360 (法克国王) 2020-07-09 08:03:00

感谢

作者: dai26 (dai) 2020-07-09 09:42:00

平常很容易忽略练到这里，感谢分享

作者: fishouse (new hand) 2020-07-09 12:38:00

最好的哑铃训练动作会抹杀你的努力（中文字幕）

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-07-09 14:20:00

☺

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