我今天完蛋了....
早餐
地瓜一条 水煮蛋 桂格燕麦豆浆一瓶
中午
炒两颗蛋一块中华嫩豆腐
一碗鲜虾冬粉 一坨空心菜 一坨豆芽菜
下午
熟成面包一块 坚果五颗 苦巧克力一片
晚餐
160卡代餐一包 一块鸡胸肉 一包蒟蒻面
宵夜
猪耳朵一碟 海带一片 大豆干三片
水煮蛋
台酒三杯鸡方便面
原本觉得中午的冬粉跟下午的面饱很罪恶
所以晚餐只吃350卡左右
谁知道刚刚........
我完蛋了 该怎么办.........
还好吧，你有运动的话这些也不算多啊..偶尔一次又没差
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-07-09 00:23:00觉得消夜吃太多罪恶吗？后面几顿调整一下饮食内容或者运动频率提高就好啦
如果无法控制食量 可以尝试间歇性断食一天没关系 不要常常这样就好
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-07-09 00:46:00催吐
饮食控制的这么痛苦，完全失去原本意义，心情这样起伏也不可能瘦。建议找营养师了解一下到底该吃什么才能又饱又开心瘦，不然干脆放弃吧
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-09 01:09:00没救了 多吃600大卡 要胖一辈子了
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2020-07-09 01:24:00养成长久的习惯内化后才能轻松愉快啊
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-07-09 01:56:00我建议再嗑一片鸡排和一包地瓜球
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-07-09 02:00:00完了完了 要变成阿肥了
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-09 02:07:00我之前每天都这样吃啊 现在在减肥QQ
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-07-09 05:17:00以前废物了一万餐 没在怕 现在才废物一餐 哀哀叫？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-07-09 05:25:00装什么后悔 恶呕呕呕
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-07-09 05:44:00还好啦 我两天吃一次鸡排体脂也才16
作者:
alfahsu (Alfa)
2020-07-09 06:21:00继续吃多一点，何必那么辛苦减肥，及时行乐
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-07-09 08:09:00去极乐世界
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-09 08:32:00推littlebun XDDD
作者: asdf70044 (A7) 2020-07-09 09:21:00
安心上路
作者:
ifeellove (ifeellove)
2020-07-09 10:00:00如果吃这点毛都会让你觉得崩溃 成为饮食疾患 在厌食暴食间循环也是迟早 不过我看你也是无病呻吟而已
作者:
ame66 (被雷猫)
2020-07-09 10:25:00放弃减肥就没有这种困扰了
作者:
rindesu (rindesu)
2020-07-09 10:29:00回八卦版去好吗
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2020-07-09 11:06:00我们看起来是像会帮你吸收脂肪的人吗
作者:
sfzerox (SSDD)
2020-07-09 11:43:00完蛋了 看了一篇废文
作者:
voohong (vhlhong)
2020-07-09 12:37:00完蛋了嘘了一篇废文