楼主:
ddog1010 (ddog1010)
2020-07-08 11:29:45如题，前阵子受伤，
暂时以游泳来复健兼维持运动习惯
目前维持频率是一周三次，
每次3000(约1个半小时)，
但发现发现肌肉量有些流失，
网络上都说重训要持续才能维持肌肉量，
但又看到游泳健身增肌的心得文
所以如果真的以游泳，
搭配喝像高蛋白对增肌有帮助的东西，
到底是只能减缓肌肉流失还是也能增肌?
会不会长肌肉不是看你做了什么事，而是那件事“对你的
作者:
rv0918 (Lee)
2020-07-08 11:51:00补充看看就知道了 身体会说话
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-08 12:00:00你喝乳清的目的是啥? 乳清主要是协助补充蛋白质而已不是什么喝了就长肉的大力仙丹 如果你想那个去找卖那些的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-08 12:35:00如果摄取大量蛋白质能长零点几克的肌肉，那乳清还是有用。可以让你较不痛苦的达成目标营养素。
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-07-08 13:09:00强度够高才能增肌
建议还是维持低强度的重训，不然乳清只是帮你hold著
长肌肉要刺激 还是重训比较好 乳清是帮补充蛋白质 记得维持体重的1.6克数以上乳清没那么神 如果能长肌肉大家都不用练了
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-07-08 16:02:00乳清就是方便便宜的蛋白质，蛋白质就是蛋白质啊
作者:
xuzc5c5 (怪盗长颈鹿)
2020-07-08 18:12:00记得选热量低蛋白质高的，我也是游泳为主，目前是喝速来补的高蛋白，算是有缓慢在增肌
作者:
c6663 (c6663)
2020-07-08 19:13:00朝健美无法，一般体态应该是可以
增肌的的必备条件是“刺激肌肉使他产生撕裂伤”如果游泳只是让你很喘，那有没有乳清都没差，不会长
作者:
fix78 2020-07-09 08:43:00乳清就快速蛋白质补充，不管有没有运动的人都需要蛋白质啊
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-07-09 09:10:00
有氧运动完也是可以喝乳清 若要增肌还是要做重训比较有效率
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-09 14:31:00游泳最耗卡路里☺