嗨版友大家好，今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下来这件事。
请版友别砲我，我只是单纯来分享。
我自己本身已经运动好几年，饮食控制也好一段时间，但还是下半身跟上半身不成比例。
当然也是爬文，知道没有局部瘦身，要持之以恒之类的。
然后我开始注重姿势，拉筋这件事。
我先说，满有成效的，但我害羞就不po图了。
以下是我开始做的事情
1.我是久坐上班族，做办公椅，但是我坐姿不对，我不高158，为了桌子高度我椅子也调高，所以坐着时脚踩不到地，这样的坐姿是有问题的，所以google查询正确坐姿。
然后我调了坐姿，买了脚凳放我的脚。
2.我长期有翘二郎腿习惯，这个改掉了。
3.盘腿也不行，要改。
4.我大概一个礼拜会运动个5天，飞轮/跑步/重训
交错，大概1个小时，最近我开始多加20-30分钟来拉筋(下半身)，做正骨盆运动(youtube 很多影片)，而且我一个动作至少会停3分钟左右；有效，腿型，屁股有感
大概是这样，实行快3周左右了，目视很有感，穿牛仔裤松了。
有下半身困扰的版友可以试试，祝大家都有好看的体态，谢谢。
(我单纯分享而已，不是教练，如内容有误导欢迎留言订正)

谢谢分享，一样困扰，马上试试。

超喜欢盘腿的说...

拉筋很重要，但真的很懒 XD

拉筋真的超有用！但要持之以恒才能看到效果～

推拉筋

上半身已经摸到骨头下半身还是肉肉的人同感推

我也是下半身业障很重(XD)的人，谢谢分享~

https://youtu.be/Db6LNugRHKc影片第四个动作我觉得很有感，明显两边感受不一样，代表有歪，推给大家做这个动作

谢谢分享！

我也超爱盘腿，下半身也是巨大（哭）

臀部紧绷骨盆股骨前移等都会影响下盘视觉

推 我女友也是这型的 感觉你的方法好像很不错

我爱盘腿耶

拉筋真的有效，真的腿变得很修长

心动 感谢分享

推一个

翘脚好难改

谢谢

每天拉个30分钟也不嫌多，每个动作都要停够久才有效;然后，循序渐进增加停留时间，别搞到运动伤害了XD慢慢来，瘦身瘦得比较快

推

推

推拉筋 运动完也比较舒服

我不盘腿也不翘二郎腿坐姿端正 为什么还是QQ