嗨版友大家好,今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下来这件事。
请版友别砲我,我只是单纯来分享。
我自己本身已经运动好几年,饮食控制也好一段时间,但还是下半身跟上半身不成比例。
当然也是爬文,知道没有局部瘦身,要持之以恒之类的。
然后我开始注重姿势,拉筋这件事。
我先说,满有成效的,但我害羞就不po图了。
以下是我开始做的事情
1.我是久坐上班族,做办公椅,但是我坐姿不对,我不高158,为了桌子高度我椅子也调高,所以坐着时脚踩不到地,这样的坐姿是有问题的,所以google查询正确坐姿。
然后我调了坐姿,买了脚凳放我的脚。
2.我长期有翘二郎腿习惯,这个改掉了。
3.盘腿也不行,要改。
4.我大概一个礼拜会运动个5天,飞轮/跑步/重训
交错,大概1个小时,最近我开始多加20-30分钟来拉筋(下半身),做正骨盆运动(youtube 很多影片),而且我一个动作至少会停3分钟左右;有效,腿型,屁股有感
大概是这样,实行快3周左右了,目视很有感,穿牛仔裤松了。
有下半身困扰的版友可以试试,祝大家都有好看的体态,谢谢。
(我单纯分享而已,不是教练,如内容有误导欢迎留言订正)