[心得] 关于女生在意的下半身肥胖这档事

楼主: smiletomysel (smiletomyself)   2020-07-08 01:54:31
嗨版友大家好,今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下来这件事。
请版友别砲我,我只是单纯来分享。
我自己本身已经运动好几年,饮食控制也好一段时间,但还是下半身跟上半身不成比例。
当然也是爬文,知道没有局部瘦身,要持之以恒之类的。
然后我开始注重姿势,拉筋这件事。
我先说,满有成效的,但我害羞就不po图了。
以下是我开始做的事情
1.我是久坐上班族,做办公椅,但是我坐姿不对,我不高158,为了桌子高度我椅子也调高,所以坐着时脚踩不到地,这样的坐姿是有问题的,所以google查询正确坐姿。
然后我调了坐姿,买了脚凳放我的脚。
2.我长期有翘二郎腿习惯,这个改掉了。
3.盘腿也不行,要改。
4.我大概一个礼拜会运动个5天,飞轮/跑步/重训
交错,大概1个小时,最近我开始多加20-30分钟来拉筋(下半身),做正骨盆运动(youtube 很多影片),而且我一个动作至少会停3分钟左右;有效,腿型,屁股有感
大概是这样,实行快3周左右了,目视很有感,穿牛仔裤松了。
有下半身困扰的版友可以试试,祝大家都有好看的体态,谢谢。
(我单纯分享而已,不是教练,如内容有误导欢迎留言订正)
作者: abcddoreme (好像有点悠闲)   2020-07-08 06:30:00
谢谢分享,一样困扰,马上试试。
作者: seiyu1989 (Domino)   2020-07-08 07:57:00
超喜欢盘腿的说...
作者: stupidsnow (啦啦啦啦)   2020-07-08 09:00:00
拉筋很重要,但真的很懒 XD
作者: vm6aul4u6 (息妙一)   2020-07-08 09:04:00
拉筋真的超有用!但要持之以恒才能看到效果~
作者: kuninaka   2020-07-08 10:15:00
推拉筋
作者: malentendu (无语)   2020-07-08 11:30:00
上半身已经摸到骨头下半身还是肉肉的人同感推
作者: yuiko (in myself, for myself)   2020-07-08 11:56:00
我也是下半身业障很重(XD)的人,谢谢分享~
楼主: smiletomysel (smiletomyself)   2020-07-08 12:10:00
https://youtu.be/Db6LNugRHKc影片第四个动作我觉得很有感,明显两边感受不一样,代表有歪,推给大家做这个动作
作者: qwer7894 (纯粹)   2020-07-08 12:27:00
谢谢分享!
作者: JessicaHuang (风好大~我要被吹走拉!)   2020-07-08 14:59:00
我也超爱盘腿,下半身也是巨大(哭)
作者: skykenny611 (阿透)   2020-07-08 16:48:00
臀部紧绷骨盆股骨前移等都会影响下盘视觉
作者: p09171989 (Panda)   2020-07-08 23:28:00
推 我女友也是这型的 感觉你的方法好像很不错
作者: paperbag (闪闪发亮的胖子。)   2020-07-08 23:46:00
我爱盘腿耶
作者: aureliechen (最近迷恋福柯)   2020-07-09 01:41:00
拉筋真的有效,真的腿变得很修长
作者: meiffy (MeiFFy)   2020-07-09 23:36:00
心动 感谢分享
作者: grayyoyo (gray)   2020-07-10 15:28:00
推一个
作者: miya724 (我亲爱的偏执狂)   2020-07-10 18:44:00
翘脚好难改
作者: phyllispig (享受人生)   2020-07-11 01:26:00
谢谢
楼主: smiletomysel (smiletomyself)   2020-07-11 02:18:00
每天拉个30分钟也不嫌多,每个动作都要停够久才有效;然后,循序渐进增加停留时间,别搞到运动伤害了XD慢慢来,瘦身瘦得比较快
作者: wtnying (whying)   2020-07-11 12:39:00
作者: blue1996 (耐阴)   2020-07-12 02:15:00
作者: Kokowaah (红酒炖香鸡)   2020-07-12 08:44:00
推拉筋 运动完也比较舒服
作者: beams156 (beams)   2020-07-15 13:59:00
我不盘腿也不翘二郎腿坐姿端正 为什么还是QQ

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