两年前开始完全无糖无淀粉
靠着大量蔬菜仙女餐（我知道很不健康但只有8.9个月啦）+间歇性断食从65kg到现在51.2kg
中间仙女到56kg时卡关很痛苦，觉得自己已经吃那么严格为什么体重降不下来
便开始研究间歇性断食
循序渐进16/8 -5/2 ～现在16/8已经是习惯，终于不用饿肚子，也恢复少量淀粉
经前OREO woosa 下午茶
偶尔吃到饱大餐（这种时候一天一餐）也没有复胖
红龙鸡块、薯条ok滴只是隔天要面对小腹呀
目前的运动量：弱弱的一个礼拜健身房一次
每天晚上洗澡前：https://youtu.be/v6kb_aqXSio
以下几个Tips觉得对自己减重蛮有用，所以分享一下，毕竟我在这吸收许多QwQ
1. 第一餐第一口下肚的一定是蔬菜
2.高蛋白一定要喝，仙女餐时有过掉发期，而且能增加饱足感
3.间歇500卡的日子，干脆不要吃！
这个Tip在我实行半年后才发现
QwQ
身体一旦升糖，会无法控制的想一直进食，痛苦加倍
所以最好是妳都会待在家时候实行
4.失恋想忘记一个人时，克制食欲最有效了，因为妳会一直想着食物的事
哈哈哈哈哈
5.
补上照片
https://i.imgur.com/bJBRa8P.jpg
https://i.imgur.com/Olxo1C7.jpg
https://i.imgur.com/KQHgbTw.jpg
请各位大大鞭小力一点，阿姨已经快39，很玻璃心XD

想请问妳实施断食那天，会运动吗？最近168断食，配合运动，目前1个多月瘦5公斤，但现在有点卡卡，想试5/2断食。

我的5/2是不运动哟～因为完全没吃

请问你5/2断食进食日的时候热量都摄取多少呢？

哇瘦好多也年轻很多,之前大量运动有瘦10初,最近卡关也想试168,但慢跑1hr之后没吃就开始断食真的颇痛苦

我一开始的5/2是一日500卡，痛苦持续半年，最后看到peeta 葛格影片才发现有干脆不吃的办法，在家时可以试试看，容易很多6楼谢谢妳^^～运动完最好还是要吃，也是最佳吃水果的时间

恭喜你哦

楼上谢谢:D

有毅力推推。

断食后最好以单纯的蛋白质开食 不要先吃碳水化合物水煮蛋＋盐巴很简便youtube上宋晏仁医师谈减肥和断食的片子很值得看 介绍很多新进减肥的观念

也差太多...

连肤色都白超多wwwww

这样的做法未来可以持续多久？

请问你完全没运动 只靠饮食控制吗? 好厉害~我也有16/8 一星期高强度运动4、5天 近8个月才瘦5公斤…

进步很大欸！往后还是要维持良好的饮食习惯，加油！

15楼屑屑妳^^～16楼甘温分享 :D20.21楼 阿姨有开美肌上妆XD22楼16/8断食已经快一年半了

那请问妳现在只有执行168吗？还有5/2断食吗？

改变很多欸 变更年轻了~~

Denyi 大168已经变生活日常的习惯，每天如此～我想它是不复胖的最大功臣。5/2最近才又捡起来，希望可以到51kg^^35楼3QQQQ ^o^

168其实执行起来不会很难，就一个生活习惯，很不错！

推 失恋+1..

40楼真的不难～一起加油5/2^o^41楼握手...让自己身体变好，衣服随便穿都ok

我断食后的第一餐也是蛋白质而已不过完全无糖无淀粉我不行哈哈你太有毅力了～不妨最近增加健身次数和难度

第2、3张根本少女

想请问妳实施断食那天，会运动吗？最近168断食，配合运动，目前1个多月瘦5公斤，但现在有点卡卡，想试5/2断食。

我的5/2是不运动哟～因为完全没吃

请问你5/2断食进食日的时候热量都摄取多少呢？

哇瘦好多也年轻很多,之前大量运动有瘦10初,最近卡关也想试168,但慢跑1hr之后没吃就开始断食真的颇痛苦

我一开始的5/2是一日500卡，痛苦持续半年，最后看到peeta 葛格影片才发现有干脆不吃的办法，在家时可以试试看，容易很多6楼谢谢妳^^～运动完最好还是要吃，也是最佳吃水果的时间

恭喜你哦

楼上谢谢:D

有毅力推推。

断食后最好以单纯的蛋白质开食 不要先吃碳水化合物水煮蛋＋盐巴很简便youtube上宋晏仁医师谈减肥和断食的片子很值得看 介绍很多新进减肥的观念

也差太多...

连肤色都白超多wwwww

这样的做法未来可以持续多久？

请问你完全没运动 只靠饮食控制吗? 好厉害~我也有16/8 一星期高强度运动4、5天 近8个月才瘦5公斤…

进步很大欸！往后还是要维持良好的饮食习惯，加油！

15楼屑屑妳^^～16楼甘温分享 :D20.21楼 阿姨有开美肌上妆XD22楼16/8断食已经快一年半了23楼大，我只有前9个月比较病态，第二年有做一周一次的TRX，每天晚上也会做间歇运动，但主要为了塑形。如果少喝一瓶养乐多和慢跑18分，对我来说选控制食欲容易一点，鸡排一份八百卡要花多少时间力气消耗呀谢谢25楼鼓励 (^_^)a

那请问妳现在只有执行168吗？还有5/2断食吗？

改变很多欸 变更年轻了~~

Denyi 大168已经变生活日常的习惯，每天如此～我想它是不复胖的最大功臣。5/2最近才又捡起来，希望可以到51kg^^35楼3QQQQ ^o^

168其实执行起来不会很难，就一个生活习惯，很不错！

推 失恋+1..

40楼真的不难～一起加油5/2^o^41楼握手...让自己身体变好，衣服随便穿都ok

我断食后的第一餐也是蛋白质而已不过完全无糖无淀粉我不行哈哈你太有毅力了～不妨最近增加健身次数和难度

第2、3张根本少女

最近迷上间歇跑步，运动量蛮大的（自以为XDDDmarunouchi 甘温（L)

最近迷上间歇跑步，运动量蛮大的（自以为XDDDmarunouchi 甘温（L)

是吃400间歇还是800 1200？

50楼～我平日没什么活动量，168间歇吃1100-1200左右

想请问是8.9个月都不吃淀粉才到51吗？如果是也太难QQ

被照片吓傻，第一张是你妈吧？？