[闲聊] 如何解决乌龟颈 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何解决乌龟颈 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-06-08 23:52:56

https://bit.ly/3h9gMta
这次的内容介绍如何解决乌龟颈，为了要改善姿势，首先要让背打直并挺胸恢复到原本应
有的姿势，但每个人的状况不同，之后要针对胸椎的伸展来改善，而针对不同程度的人，
可以调整成让双手高举过头，或是搭配杠片做向心收缩，挑选其中具有挑战性的动作模式
来训练，并持续进步，当肌肉力量建立起来之后，可以利用脸拉的动作变化维持。

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-06-09 10:37:00

哈哈推

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-06-09 07:35:00

标题会想歪☺

作者: vanvanvan (叔叔) 2020-06-08 23:55:00

乌龟颈是啥？

作者: reaper317 ( ) 2020-06-09 00:04:00

乌龟头是啥？

作者: peter0825 (peter0825) 2020-06-09 00:05:00

英文是nerd neck

作者: batike (BlueRed) 2020-06-09 05:39:00

感谢分享

作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH) 2020-06-09 13:12:00

我觉得久坐办公室跟沙发的人都很容易有，很伤颈椎

作者: kobe142435 (Tim1102) 2020-06-09 17:34:00

乌龟颈上面是乌龟头吗

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-06-10 01:30:00

只有我看成龟头颈吗...|||

作者: morrisa (宣) 2020-06-10 09:55:00

我有@[email protected]

作者: Esun0104 (尚恩) 2020-06-11 18:26:00

推个翻译

作者: lemonsong (蓝蓝的~) 2020-06-12 11:57:00

就是龟头啦！干直接讲龟头比较好懂

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