基本资料
性别：男
年龄：27
身高：184
体重：113
BMI： 33.3
体脂率：32 （四月量的）
参考照片：
https://i.imgur.com/TMlZIOe.jpg
https://i.imgur.com/IdhWpUm.jpg
三餐内容：（基本上都为便利商店）
早餐：高纤无糖豆浆+三明治
午餐：御饭团*2+豆浆
晚餐：御饭团*2+沙拉1盒+台畜鸡胸肉一包
便当店的话：肉一盒（卤瘦猪肉/鸡胸肉块）+菜一盒
其他：三餐中间会穿插一杯乳清/营养棒/御饭团
反正会想办法补到Tdee计算机上所建议的
水：2L以上/重训那天会3L
日常作息时间：10点睡—8点左右起来
生活型态： 上班族
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否。（右膝我自己感觉有点没力但是功能没有衰退到要去看医生）
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：重训/2-3小时一次/做1休1
重训完踏步机30分钟(心跳数140上下）
我的问题：做一休一是不是太怠惰了？
想要减脂更快是不是还是得重一天氧一天比较好啊