大家好，本人肥宅
我从128公斤开始减肥的时候已经做了功课
用tdee计算机算出我的bmr大约是2400大卡
于是我也让自己一天都吃大约2400大卡
搭配两天一次的自宅哑铃运动
效果明显有感，4个月减了16公斤
在接近四个月时去量了inbody
发现我的bmr只有1860
(但网站计算机算出是2200左右)
于是我开始让自己只吃到1900大卡
工作内容和运动频率及饮食内容不变
但三个月出头过后只才又减了11公斤
吃得比较少但减重速度却变慢了？
如果不考虑掉肌肉的话这是有可能的吗？
作者:
sumarai (Pawn)
2020-06-04 19:51:00基代掉了也有可能增肌减脂，相抵销下重量下降趋缓
可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆势上扬
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-04 21:55:00即使是INBODY的基代也当参考就好~~体重有在降就好倒是你现在100KG 吃1900有点偏少 自己斟酌一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-06-05 06:25:00偶尔也要稍微吃多一些 我有阵子卡得严重 刚好出国 deload之外 东西还随便吃 回来就又开始往下了
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-05 07:00:00
体重有持续掉就很棒了 我１年多前开始减重 ㄧ个月可减掉４公斤 渐渐地减重速度变慢 还遇到多次停滞期 从去年１１月到现在也才减了５公斤 @@ 但体型比过去同时期体重小ㄧ号 不过我没节食少吃 持续增加运动 饮食控制就对了
本来越肥就瘦越快啊 不然50公斤要怎样4个月瘦16公斤