[讨论] 有可能吃得多一点瘦得快一点吗？ F7shakeMINI PTT批踢踢实业坊

[讨论] 有可能吃得多一点瘦得快一点吗？

楼主: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2020-06-04 19:36:10

大家好，本人肥宅
我从128公斤开始减肥的时候已经做了功课
用tdee计算机算出我的bmr大约是2400大卡
于是我也让自己一天都吃大约2400大卡
搭配两天一次的自宅哑铃运动
效果明显有感，4个月减了16公斤
在接近四个月时去量了inbody
发现我的bmr只有1860
(但网站计算机算出是2200左右)
于是我开始让自己只吃到1900大卡
工作内容和运动频率及饮食内容不变
但三个月出头过后只才又减了11公斤
吃得比较少但减重速度却变慢了？
如果不考虑掉肌肉的话这是有可能的吗？

作者: sumarai (Pawn) 2020-06-04 19:51:00

基代掉了也有可能增肌减脂，相抵销下重量下降趋缓

作者: redbeanbread (寻找) 2020-06-04 19:53:00

第一次12%第二次10% 差不多吧

楼主: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2020-06-04 20:03:00

可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆势上扬

作者: royroy666 (老鼠) 2020-06-04 20:07:00

体重越高瘦越快吧体重下降后速度也会缓慢些

楼主: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2020-06-04 20:30:00

了解…其实我也不是不满意只是有点疑惑

作者: dreamwing11 (呜咕) 2020-06-04 20:35:00

网络上计算机根本没考虑肌肉脂肪比率算出来都不准

作者: bibigaga (毕毕尬尬) 2020-06-04 21:00:00

每个人只吃到bmr都会瘦

作者: leafgg (leaf) 2020-06-04 21:55:00

即使是INBODY的基代也当参考就好~~体重有在降就好倒是你现在100KG 吃1900有点偏少自己斟酌一下

作者: halulu (I'll be there.) 2020-06-05 06:25:00

偶尔也要稍微吃多一些我有阵子卡得严重刚好出国 deload之外东西还随便吃回来就又开始往下了

作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-05 07:00:00

体重有持续掉就很棒了我１年多前开始减重ㄧ个月可减掉４公斤渐渐地减重速度变慢还遇到多次停滞期从去年１１月到现在也才减了５公斤 @@ 但体型比过去同时期体重小ㄧ号不过我没节食少吃持续增加运动饮食控制就对了

楼主: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2020-06-05 23:14:00

感谢大家给的建议我还是会继续加油！

作者: Narcissusi (奈菲尔提斯) 2020-06-06 00:42:00

FB 搜寻 “减糖好好”

作者: PussySucker (PussySucker) 2020-06-08 16:49:00

本来越肥就瘦越快啊不然50公斤要怎样4个月瘦16公斤

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