本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）
年龄：32
身高：174
体重：76
BMI：25.1
体脂率：23.3
参考照片：https://imgur.com/a/D1I1qVf
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐： 16-8不吃
午餐：鸡肉饭便当(配菜是三样菜+荷包蛋或卤蛋) 或是一片鸡胸肉+一颗蛋
晚餐：妈妈餐(只吃肉跟菜不吃饭不超过一碗正常碗公的份量)
通常晚上运动时会喝一匙乳清(8点前会用餐完毕)
其他：一个月大概会聚餐一次(包含酒)
日常作息时间：11-12pm内就寝至7am
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？膝盖不是很好
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：五月开始运动固定一天飞轮课50min
+一周重训三天胸背腿1.5hr共4天的运动
我的问题：已经六月了我的体重维持在0.5上下的浮动(75.5-76.5)
想请问一下是不是吃太少还是有氧太少
(因为10月底前想瘦到70内)