食欲旺盛应该是身体缺了水分摄取
和没定时吃三餐
可以透过几个方式抑制
1.水喝多不要怕水肿
喝到3000-4000不要水中毒
用足量的水带走身体多余的水
2.摄取蛋白质抑制
蛋白质有抑制食欲的效果
所以别等饿了 才吃
觉得快饿了就先补充一点蛋白质 茶叶蛋之类的
3.饿了会更想选高热量的东西吃
如果不吃早餐 还不会觉得想高热量食物
就还好 但会无法抗拒高热量食物就代表
已经胃和脑饿了 还是得乖乖吃三餐
4.喝咖啡 适量就好不要心悸
黑咖啡有抑制食欲的效果
但是是因人而异 有些人是胃不好不能喝
那就多喝水吧
这几点给大家参考

推～我168断食，早上都喝一点黑咖啡，到中午就不会饿

推1 其实水喝少了才会水肿我自己每周都会有个体重高峰 狂喝水隔天就会回到正常