本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：39
身高：169
体重：91.8
BMI：32.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27.2（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：全麦吐司鲔鱼蛋 无糖豆浆(加乳清蛋白)
午餐：地瓜 鸡胸肉 生菜
晚餐：鸡胸肉 水煮蛋 无糖豆浆 (加乳清蛋白)
其他：https://imgur.com/Ot7V1qY
日常作息时间：朝九晚五（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：服务业（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动否计划，如有，请注明：否
运动习惯：骑脚踏车上下班(单程一小时左右)
我的问题：实行了一个月的低糖饮食加168间歇式断食
瘦了七公斤 体脂掉5.8% 骨骼肌+1公斤 不同机器量的 不知准不准 参考一下就好
当了20几年的肥宅 希望在40岁前 体脂降到20% 大家一起加油!
https://imgur.com/4oB1Oiq
https://imgur.com/QC9ApT2