想回应的太多了，干脆直接重新回一篇
1. 没错就是那个软件
2. 我一直都是容易练成大块肌的体质，但是之前健身时期要消耗体力又要饮食控制，真的
要我的命。
重训期间我曾经想搭配168，，简单三个字:【办不到】
原本我的体型
https://i.imgur.com/umaOXGR.jpg
重训期间的体型
https://i.imgur.com/BQ9PiCA.jpg
线条是有了，但是体重一直降不下来，而且原本是奶子的胸部练成70%的胸肌【会跳】，奶
头尖端部位还是垂的，明显就是体脂肪过高XDD
适逢后来疫情关系，健身房约满到期就没再续了，然后朋友推荐我那个软件揪我试行看看。
老实说，撑过第一个晚上就算成功了。
如果你是打算16-8，那起床第一餐吃下去开始，就计时8小时，响铃前都是你可以进食时间
https://i.imgur.com/k94DlYO.jpg
如果是18-6，就计时6小时，以此类推。
然后倒数计时响铃后，就打开断食软件，直接换断食的计时，如此交替下去。
3. 也许app说断食12小时慢慢进入酮症有人觉得唬烂，但是反复几天过后，你的身体在差不
多时间会有差不多反应。你可以感觉在血糖降低时会有点饥饿，但不会持续太久，然后身体
微微发热，精神反而更好，注意力更集中。
断食后再进食，一般人以为会暴饮暴食
刚好相反，食欲反倒被压抑，对食物也没那么渴望，吃以前一半份量就饱了
目前我的计画是，先靠轻断食减脂，等BMI以及体重达到正常人范围后，再开始练线条。
不然之前肉还很多的情况下很容易练成熊XDD
大家一起加油吧