近期被朋友说感觉我肩膀变宽了
我觉得这是件令我感到不开心的事情
毕竟我本身就已经不是窄身的女孩了
越练越宽的话衣服都穿不下
我自己也觉得穿衣服的时候感觉手臂变紧
自去年11月中起一周上1-2堂教练课
平常也会去健身房自己重训+有氧
感觉下半身有比较紧实
但没想到肩膀会变宽
有女生有类似经验吗
如果我不想继续让肩膀变宽该怎么做呢
不知道是该增加有氧量
还是减少一些训练背部、肩部的重训
（补充）
谢谢各位的意见，我虽然没有ㄧ一回复但我都有看。嘘的我也同意喔，毕竟变胖也是有可
能的吧！虽然体重没有变化，但我没有规律的再去测in body，所以也很难说。我会继续
努
力减肥的
我非一个半月就感觉自己变了，而是练了一个半月后in body量起来体重及体脂肪都有一
些下降。至于被说“肩膀变宽”（非变壮）是最近几周的事情。至于量的话我是真的没有
量，所以也不确定实际上是否真的变宽了
我也有跟我的教练及身边有在规律健身的朋友聊过，得到的答案都是“这样很好啊”、“
表示你在长肌肉”......之类的，可能是男生吧，所以想法跟女生不同，虽然都是正向肯
定
，但我重训新手，对于自己体态上的转变还是有点紧张（毕竟跟我当初期待的有点出入，
一开始也是觉得女生重训一定不会像男生一样壮，从没想过肩膀的问题），所以想发文问
问看也许有女生跟我有一样的经验，可以给我一些建议。
may song might lian，我是认真的。
作者:
tang125 (山东蛇王唐)
2020-04-26 10:47:00我超想变宽的羡慕嘘
作者: Harrison1814 2020-04-26 10:49:00
没看照片是不清楚妳是不是真的肩膀变宽了，但假设妳因为运动健身之后下半身变紧实腰围有变细，那就算妳肩膀实际上没变宽，视觉上也会因为腰围跟下半身的改变显得妳肩更宽了
作者:
oldriver (oldriver)
2020-04-26 10:49:00你有拿皮尺量一下差多少吗
没有量肩宽耶！然后因为穿裤子时觉得有变松，所以觉得下半身应该是有比较紧实这样。体脂肪下降3点多，体重下降二公斤（约一个半月）
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-04-26 11:14:00胸肩背上臂是连贯的，不然就练腰和下肢吧。
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-04-26 11:23:00一个半月没刻意练肩膀要变宽非常难
健身会长骨头吗…除非阁下是练武奇才，不然肩膀肌肉没特意练应该是没那么好长…
作者:
tcc0816 (tcc)
2020-04-26 12:26:00别自欺欺人了，就是变胖，妳以为这么好练?
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-04-26 12:36:00练太壮要附图不然水桶
作者:
achair (雀儿)
2020-04-26 12:43:00某些动作习惯耸肩代偿到斜方肌？
作者: titch (胖子猫) 2020-04-26 12:53:00
还是你找的是日系衣服，没练前有些人的肩宽就穿不下
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-04-26 13:20:00肩膀根本很难练宽，有结实就很强了
作者:
y9 (CC洗爹达?)
2020-04-26 13:54:00也有可能是肌肉上面叠著脂肪，继续练下去会变紧实的
作者:
kirakaze (No.19)
2020-04-26 13:59:00我还真的有看过肩膀练宽了的女生，如果有烦恼可能可以找专业人员问问
作者: snownight (雪夜) 2020-04-26 14:04:00
我也是肩膀比较宽，夏天都穿无袖上衣就挑适合的衣服穿吧，太紧就不要硬穿了
作者:
longya (嗯)
2020-04-26 15:04:00胖
作者:
ttyycc (小卷)
2020-04-26 15:30:00你都上教练课了，直接问教练啊
作者:
ts17055 (梅子)
2020-04-26 16:09:00或者是视觉上变宽？以前姿势不良驼背圆肩看起来肩膀就窄，挺胸之后肩膀向后展开看起来就比较宽？
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-04-26 16:45:00好多肩膀练宽的练武奇才，佩服
作者:
e102768 (优咪)
2020-04-26 16:49:00没那么容易宽 我还觉得肩颈手臂线条变美 穿无袖背心好好看
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2020-04-26 18:32:00肩膀练不太起来的男生先嘘一下
作者:
ice117 (我不要一直变胖啦)
2020-04-26 19:53:00我相信原PO,我也是上五个月体脂6%肌肉多1-2KG,但肩膀变紧我也正在烦恼,因为我相信自己不是练武奇才呀.体重没变胖阿体脂降6%,所以应该真得有变瘦,因为手臂上面的肌肉练起来了才会变宽,上课的老师说要看自己觉得喜不喜欢就是了
作者:
eulb03 (Miya)
2020-04-26 21:08:00我觉得是因为线条明显了，而且多少肌肉会出来一点，视觉上真的会比较宽
本来就会变宽 如果在意这些本来就是不要练 想清楚做了这么多 你的目标到底是什么
作者:
BUMAS (中年人)
2020-04-26 22:57:00视觉上边宽还是有可能的
作者: murksagittar 2020-04-26 23:37:00
会变挺 有腰身 曲线更好 别紧张或是你肌肉增加了 但你没刻意减脂？
不想变宽就不要练三角和背肌啊 不然健身本来就会这样
我超喜欢练肩膀 不想肩膀变宽就不要练上半身啊不然你之后可能又会来问 背怎么变宽了XD
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2020-04-27 00:27:00刚开始正常啦 毕竟以前很少动 之后变宽有限
说练背，背变厚还比较可能@@"去WG两年多，觉得最难长肉的就是肩膀了，没这么好练啦...
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2020-04-27 11:12:00如果本来是泡芙人没肌肉真的可能变宽 但腰看起来变细很爽
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-04-27 12:29:00
你只有肩膀变宽？那表示下半身瘦了的视觉效果吧! 已羡慕~
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-04-27 13:59:00胸下围也会变宽 但来版上发问就是会被嘘是练武奇才就像游泳选手 肩膀宽是肯定的 难道他们也该被嘘吗
作者:
longya (嗯)
2020-04-27 14:32:00喔 所以原po是选手喔Zzz
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-04-27 17:02:00不要练啊
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2020-04-27 17:29:00那么容易变宽，看来不是肌肉。练一下三角肌就增大了呢！是打那种药？？
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2020-04-27 18:03:00跟你教练讲，以后都只练胸，这逻辑身材一定棒。
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2020-04-27 18:32:00
胖就胖还练宽 笑死
不懂嘘的人到底有没有练过，真的会变宽阿，较之前看起来魁梧，但原PO你也确实只能跟教练反应。我反应过这问题但教练不理我，审美观不同QQ 只好继续含泪练，但顶多就是穿蓬蓬袖的衣服会像美式足球员哈哈哈 不然改走一字领路线也不错XD
作者:
longya (嗯)
2020-04-28 06:45:00对啊大家都没练过 或是不像女森们都练武奇才，随便练一下就肩膀宽超强的
干嘛嘘，我就女生我也真的随便练一练就肩膀变宽，很多衣服要重买，这有什么好奇怪的...女装原本袖子就很小
作者:
longya (嗯)
2020-04-28 08:24:00真的 女生超好练 难怪每个都说怕练太壮Zzz
作者:
dthrf (R)
2020-04-28 09:26:00很多女生的衣服真的很窄肩肩膀超过肩线，视觉看起来就是壮但买符合肩线又太大件，不是女生想太多，而是这个社会就是假定瘦的女生肩膀非常窄，导致我们买衣服很困扰
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2020-04-28 13:36:00某些女生果然练武奇材。三角肌可以爆炸成长。练了好几年的男生还不一定办的到呢。
有些人真的对变壮这词太敏感了吧，没练过的人在那担心变壮被嘘可以理解，原Po都已经练了也觉得肩膀视觉感觉上变宽也不能？虽然不是每个人都练舞奇才但也没必要觉得人家不可能有成果吧，不懂那种看到人家说觉得变壮就开嘘的心态。认真回原Po有可能是因为腰臀变紧实所以肩膀视觉效果变宽、也可能就是训练成果，也可能你变胖，建议纪录数据去针对调整你们重训加饮食觉得成效不如意不代表别人不行，更何况又没有说超壮超宽觉得变宽就不行？我当初练钢管也是几个月背后肌肉就起来了好吗我就好奇问那些随便开嘘的，人家去年11月开始到现在近半年都有重训习惯，不能因为有成效连朋友都说觉得肩宽增加了而询问吗。麻烦一下如果近半年你自己都没办法看到重训成果那不该酸别人练武奇才而是你基底弱到只好嫉妒酸别人吧
事实上台湾很多女装就算妳完全没练 只要天生肩宽一点点很多one size衣服就不用想了 一般风气就是这样子 就算只变宽了一点点 马上反应在衣服尺寸上也不奇怪吧
作者:
luvpin (L)
2020-04-28 17:13:00你是不是原本圆肩现在回到正常位子
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2020-04-28 19:38:00推nighttone，明明有持续锻炼，有成果并不是奇怪的事情吧？@@
作者:
Babya (天然呆)
2020-04-28 21:30:00男女对于宽肩的认知本来就不一样，原po不用理会那些酸言酸语，跑步腿变粗也是，很多男的根本不懂女生的审美
我猜测实际量应该没有变宽 但体脂下降的情况下线条变明显 别人觉得你肩变宽也很合理
作者:
gp125 (Atsushi)
2020-04-29 12:00:00酸民可怜,没救了
嘘明显 量inbody啊！看妳四肢躯干肌肉变化最重要。然后这都是过渡期，拜托不要这么脆弱，健身就是要让自己身体强壮、健康，肌肉量上升妳减脂才更容易！脂肪掉了肩膀就不宽了，加油！妳以后会更完美的～补推
作者:
YFL12 (pathetic)
2020-04-30 01:19:00加油! 你会变得更好! 共勉之
不用量inbody~就算手部肌肉增也看不出是肩还是二三头每人眼光不同~好好观察体态变化自己满意即可教练带的肩推跟侧平举训练量大吗?真的不用多想
作者:
nfke (Yu)
2020-05-04 02:40:00我是因为训练后姿势调整了，人挺起来自然肩膀跟着展开那样
作者:
ayami1985 (ayami yoko)
2020-05-17 23:05:00女生练重训大部分是为了曲线，不是要去健力啊～台湾衣服真的都为娇小女生而设