楼主:
imyanyi (日安)
2020-04-24 01:33:23一直以来都没特别运动或忌口，体重都落在45kg上下(160cm)，但在这3个月里因为几乎每
天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤
以前的体型自认满匀称的，现在很明显下半身粗了一圈，甚至大腿还有了橘皮...（哭）
爬文章看到运动没有办法局部减脂肪，会胖会瘦哪都是看基因，如果我是属于上半身容易
瘦，下半身容易胖，那这样是不是就算运动，体型也可能无法回到从前？
假设我胖1kg在上半身，4kg在下半身，后来运动瘦了5kg，但也可能可能上半身-4，下半
身只减-1？
不知道是不是我理解错误...若是想回到以前匀称的比例，应该怎么做进行呢？例如先做有
氧瘦全身，在练上半身肌肉（？
还请各位前辈能推荐一些比较适合的运动了，感激不尽QQ
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-04-24 01:41:00看体脂呀，最好是重训跟饮食一起进行
置底看一下，没有什么只胖某部位要是这么好一定有人研究出来怎样只胖胸部就好，胖是全身的，那边多少那边看基因，减也是全身的没有什么只瘦哪里你中间说的有可能，可能你体质是胖下半身居多，所以开始减也可能是下半身先消
作者:
rtew36 (momo)
2020-04-24 08:17:00瘦哪边是基因决定的 先动起来就对了
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-04-24 08:29:00
我的话 有运动+按摩还是有一点点差哟 近一两年慢跑与骑飞轮习惯 瘦到之前体重 但大腿有变紧实 可穿下比之前少5公斤的裤子
作者:
e102768 (优咪)
2020-04-24 09:24:00有认真运动和饮食控制都会瘦回来 时间问题 重点是要持续
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-04-24 09:40:00没肌肉怎看都很胖
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2020-04-24 11:17:00
照你这样说N年之后你下半身都是肉上半身只剩骨头囉
作者: Harrison1814 2020-04-24 13:03:00
楼上XDDD
作者:
aoiwww (葵)
2020-04-24 15:17:00置底文再
重量训练搭配饮食～想一些变量不如先执行看看如果之后练出兴趣与成果～你的想法会改变
我跟原PO一样都胖下半身 干脆就把下半身练匀称去莴苣都做下半身器材比较多
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-04-24 19:15:00
还没努力就开始找借口，你注定会失败的
公路车+训练台giant alight 3 + bccn训练台一万有找每天在家骑个30分钟
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-04-24 21:01:00都还没做就在找捷径 很棒
作者:
loloool (小血)
2020-04-25 01:05:00先去量个inbody，用看的怎么可能准先有数字，再来想要怎么努力
作者:
longya (嗯)
2020-04-25 08:18:00先开始运动再来发废文好吗
作者: QA5566 (5566得第一) 2020-04-25 09:43:00
伸手牌，点然台女果然垃圾台女只会出张嘴
作者:
EndeNeu (Blixa)
2020-04-25 13:24:00爬文好吗
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-04-25 21:23:00阅