一直以来都没特别运动或忌口，体重都落在45kg上下(160cm)，但在这3个月里因为几乎每
天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤
以前的体型自认满匀称的，现在很明显下半身粗了一圈，甚至大腿还有了橘皮...（哭）
爬文章看到运动没有办法局部减脂肪，会胖会瘦哪都是看基因，如果我是属于上半身容易
瘦，下半身容易胖，那这样是不是就算运动，体型也可能无法回到从前？
假设我胖1kg在上半身，4kg在下半身，后来运动瘦了5kg，但也可能可能上半身-4，下半
身只减-1？
不知道是不是我理解错误...若是想回到以前匀称的比例，应该怎么做进行呢？例如先做有
氧瘦全身，在练上半身肌肉（？
还请各位前辈能推荐一些比较适合的运动了，感激不尽QQ