[问题] 断食空腹重训会掉肌肉吗？ secretZen PTT批踢踢实业坊

楼主: secretZen (Zen) 2020-04-20 11:47:07

大家好，最近在规划自己断食、重训、进食的安排，想请问各位有实行断食同时有在重训
的版友：
1. 如果安排18/6断食，空腹重训会有影响减脂（或是掉肌肉吗）？
2. 断食空腹重训前，需要补充BCAA吗？
想听听大家的经验，谢谢大家。

作者: royroy666 (老鼠) 2020-04-20 11:49:00

我觉得看个人体质

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-04-20 12:02:00

我如果早上运动是习惯不吃东西的（但不是每天都早上运动）肌肉量是完全没掉。

作者: voohong (vhlhong) 2020-04-20 14:26:00

你的空腹是指饿的时候吗？你会先晕倒

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2020-04-20 16:14:00

如果你能空腹3天以上再来担心掉肉问题

作者: baboob1347 2020-04-20 18:08:00

个人是执行过三个月的一日一餐都是练后吃基本上肌肉量是没掉但也有可能是我肌肉量不多所以没掉就是

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-04-20 23:05:00

tdee谢谢

作者: marunouchi (marunouchi) 2020-04-21 21:54:00

经验：早上空腹重训力气有差，训练品质略减

作者: openfor75 (o'_'o) 2020-04-21 23:07:00

习惯了之后觉得还不错啊，肌肉量没有掉

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-04-23 20:05:00

我觉得掉的不多，但记得蛋白质你要吃到足够

作者: maktubdog (阿狗030) 2020-04-24 22:27:00

空腹的话你重量有做不上去的可能...

作者: c9551182002 (一不留神) 2020-04-26 02:45:00

目前实施断食+重训3个月，肌肉没掉

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