楼主:
unknown (ya)
2020-04-26 10:30:21我是一个很嘴馋的人
之前尝试每天健身房一小时，饮食没控制（健身会饿嘛），原本设定3个月瘦20公斤，结果
到后来体重减了五公斤就卡关了，后来的重训只有让肌肉越来越发达。一直到后来爆发武汉
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推荐我一个轻断食app
【类似APP很多，就不特别推荐，以免广告之嫌】
老实讲，要一个肥宅一餐不吃简直要他的命，开始时第一天实在很痛苦，必须做其他事来转
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app辅助有一个好处，就是在断食的每一个区间它会告诉你这个时间身体在干什么
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg
https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg
https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg
https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg
https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg
https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg
https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg
https://i.imgur.com/39InCIn.jpg
https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg
https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg
目前实施第三天，身体有什么特别感觉嘛
1. 第一天的晚餐没吃的饥饿感是唯一门槛，撑过之后隔天早上起床，你的身体可能刚好是
处在level.6酮症状态，早上起来反而不会特别饿。
2. 当你开始进食，可以使用手机的计时器，像我就设定8小时，响铃时就开始禁食了。
3. 当你身体处在第5~6阶段时，会感觉异常口渴，注意补充水份。
4. 昨天我原本想拉长到18-6，结果早上女友约吃早餐，失败XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
请问你使用的app是什么，如果不方便讲，可以私信吗？
作者:
part19 (å“‡è³‡å‹¾å› ç›Ž)
2020-04-26 11:35:00想知道+1
作者: coolaru (团长) 2020-04-26 11:53:00
也是用同app，前三天饿的很不舒服，后来慢慢习惯后觉得轻松
作者: missneroli (澄花小姐) 2020-04-26 12:07:00
三个月瘦20公斤很不健康吧......
作者:
s6031417 (曦和)
2020-04-26 12:45:00我也想知道！
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-04-26 12:46:00三个月瘦20公斤……
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-04-26 13:17:00168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他时间20kgx7700卡除90天=1711.1111111你一天tdee要少1711卡，可能吗
作者:
choubear (choubear)
2020-04-26 13:38:00好奇
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-26 13:41:00吃太少，代谢降太多，当然会卡关
作者:
Swerhin (滚滚滚过来)
2020-04-26 13:42:00我正在用这个app，很好用，叫断食追踪
作者:
swgun (杨 威利)
2020-04-26 13:43:00-__-滥用酮症 你不会断一下就进入酮症
作者:
Swerhin (滚滚滚过来)
2020-04-26 13:45:00说错，叫间歇性断食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2020-04-26 16:50:00好贵的app?
作者:
ekin0824 (减重中，请勿喂食)
2020-04-26 18:37:00我也是用这app,会在通知列告诉你现在在哪一个阶段，还不错，还不错用不过如果要付费是真的不便宜，他不是一次买断的
作者:
sixx (SIX)
2020-04-26 20:58:00已经16/8一年多了 周末甚至20/4
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-04-27 00:56:00
进入酮症起码要断24小时以上吧...
作者:
shihptt (chen)
2020-04-27 09:37:00我施168断食1年了，
习惯后其实一天吃一餐也就够了，平常摄取过多热量是让人昏昏欲睡的主因，因为胰岛素持续分泌
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-04-27 12:22:00
你很胖吗？三个月要减20公斤太严格…我16/8有半年多 都有吃超过基代 没刻意这样的习惯 是因每天晚上有排中高强度有氧运动 晚餐几乎没吃 一开始半夜会饿醒 后来调整白天饮食内容 稍有改善
国外一堆免费的app，不用花钱吧放广告可以，一个计时器还放订阅没办法接受...推一个zero，免费
作者:
bluerin (小稼)
2020-04-27 18:13:00已经习惯不吃早餐了，很好达成
作者:
S100A4 (S100A4)
2020-04-28 08:34:00我实施半年囉，很习惯体脂也有降非常满意又方便
作者: squallbear (squallbear) 2020-05-11 00:30:00
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