因为韧带断裂（无法跑跳）
以快走取代运动也三年了。
从一开始走500公尺就得停下来休息，目前是维持持续10公里。
地点建议环状的公园（可以绕圈），景致比较不枯燥（跟运动场比）。
而且运动场通常都是给跑者用。
音乐很重要！以10公里为例，前3公里刚启动体力满满不需要音乐。
4-7公里开始有点累了，此时再撑一下，最后3公里戴起耳机把你最爱最热血的音乐播下去
。
时段当然也很重要，一样的路程，傍晚或凌晨最舒适，尤其是南台湾。
早上八点到下午四点都大太阳，10公里会让你多消耗一半的时间才能完成。
鞋子的话，由于只是快走，去大卖场买合脚舒适穿就好。
最重要的是循序渐进！
如果你也是十几年没运动的资深肥宅（500公尺就喘），就从500公尺开始。
慢慢增加哩数，持续又不受伤才是最重要的。
有人习惯去健身房用跑步机，一边看剧一边运动其实也很不错。
不过小弟怕热，还是习惯去公园。
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