我目前没有刻意减脂减重
运动大概是：
1.每天早上快走/慢跑30～40分
2.一星期三次游泳30～40分钟
3.约每天跟着杰夫、NTC训练10～30分钟
吃的话因为真的不知道要吃什么（学校附近又贵又难吃）所以很随意：
早餐：鲔鱼三明治+生菜沙拉+黑咖啡（三明治和生菜皆无酱）
午餐：地瓜（或饭团）+豆浆+芭乐 或 超商号称健康的低卡便当+无糖茶
晚餐：豆浆+三匙米麸+鸡胸肉+芭乐 或 豆浆+饭团 或 盐水鸡肉便当（少饭）+紫菜汤
点心吃无调味坚果一把
尽量让自己每餐都有各种营养素
另体重体脂正常（我女的）
但不知道是天气影响还是饮食、运动关系，平时都不会有肚子饿的感觉，咕噜咕噜这种声
音已经很久没出现了，不知是怎么一回事？
谢谢