[闲聊] 胸肌疏于锻炼的5大警讯 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 胸肌疏于锻炼的5大警讯 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-03-20 00:32:10

http://bit.ly/38ZLno1
这次的内容针对胸肌疏于锻炼的警讯加强，训练胸肌时要避免用肩膀主导，在做推的训练
动作时要让肩膀后收下压；并且确保肩推和卧推的训练量没有呈现肌肉失衡的问题；并且
观察自己卧推时，是否容易在动作中间失败；同时确保胸肌有足够的肌耐力，可以做25下
的伏地挺身来测试，但是每做5下就要在动作中间维持5秒不动；而直立体撑和双杠体撑也
可以看出是否让三头肌过度参与，可以调整姿势之后加入负重提升动作的效果。

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-03-20 12:36:00

推

作者: c280019 (阿吉) 2020-03-20 20:42:00

满有用的

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-20 23:05:00

谢谢分享

作者: Voony (Find way Home) 2020-03-21 00:33:00

推

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