[问题] 乳清蛋白饮用时间 mHRUed PTT批踢踢实业坊

[问题] 乳清蛋白饮用时间

楼主: mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇) 2020-03-15 13:21:04

如题
166CM/66KG
目前正常三餐(有时候早餐没吃)
晚餐会尽量在7点以前吃完，但是，
我去健身房的时间通常是晚上8点
也就是说，运动完大约晚上9点半，刚刚看了YT 健X盖X的影片
他说，重训完是补充蛋白质的好时机，请问
我需要这么作吗?
因为乳清也有糖的成分在里面，我12点就会睡，这样会不会反而变胖?
请问大家都怎么作的?
如果补充了，我这样等于一天吃4餐吗?

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2020-03-15 13:35:00

重训前后喝帮助长肌肉!乳清不是代糖吗，不会吸收啊总摄取量不要爆就好R

作者: humanfly (laguna@HEADSHOT) 2020-03-15 13:41:00

看你的目标是什么啊？一般人会喝乳清是想变壮胖就胖

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2020-03-15 14:56:00

胖不胖不是看你吃几餐，是看总热量，你一天六餐，每餐两百大卡一样不会胖

作者: voohong (vhlhong) 2020-03-15 15:32:00

一般重训在戌时，酉时补充碳水，亥时喝乳清我辰时备餐都会泡上两份乳清配燕麦，结论是想喝就喝

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-03-15 16:01:00

乳清才多少糖而已，而且重训后除了蛋白质还是要有碳水才能帮助增肌

作者: yes123go (泡泡) 2020-03-15 18:30:00

热量盈余就会胖啊管你什么时候喝

作者: halulu (I'll be there.) 2020-03-15 22:40:00

我想喝就喝还是你有胃食道逆流？

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-03-16 00:30:00

听批塔葛格说啥时喝都没差

作者: ssabjm 2020-03-16 08:35:00

胃不好不要睡前喝

作者: asmp115 (focusinso) 2020-03-16 14:34:00

是推荐但不是必须，你整天热量跟蛋白质够就不用啊

作者: wade71124 (钧钧) 2020-03-16 19:32:00

会喔尤其肚子会变很大

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-03-17 10:52:00

要长肌肉就不要怕变重

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2020-03-17 12:00:00

随便喝啦，想长肌肉却不长脂肪这种期望不实际

作者: EulerFormula (Euler) 2020-03-17 20:44:00

当饮料喝

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-03-22 17:47:00

理想是分少量平均多次饮用，但其实总量够的话就ok

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