其实我觉得胖跟瘦除了饮食和运动之外
最重要的就是排便阿~~~~
同事两个扁身少女
就是天天上班都有屎大
难怪标榜不运动的他们也能维持好身材
这种先天体质优势
和我花大钱去重训相比
就是赢在起跑点
大家说是不是?
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-03-12 08:34:00你大多少？
作者:
elfeana (nana)
2020-03-12 09:22:00懂QQ 便秘真的很烦已经很努力再吃蔬菜了....
作者:
rerun (礼让)
2020-03-12 09:49:00那就好好全面检讨改善,一步步去做,样样都努力,一定会成功!
作者:
mimiyu (绯绯)
2020-03-12 10:04:00起床跟睡前空腹都吃益生菌，有明显改善。原本也是要4、5天才上一次厕所的那种，花了很多钱看中医，最后觉得一直吃药也不是办法，才试试吃益生菌。而且不能只吃一个时段，要早上跟睡前都要！
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-12 10:44:00至少你的肌肉大过她们啊
作者:
g98675 (Ching)
2020-03-12 11:15:00肚子是扁的跟天生体形也有差，圆身扁身。纤维吃太多水又喝不够反而更容易便秘
所以你就认输了吗？当然不是阿。我朋友很顺畅，我一周顶多两次，但我一周运动五天我还是瘦了。
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-12 11:27:00我把碳水摄取都改成燕麦，血糖还是不上的话就嗑水果
我用只吃8小时的断食法是蛮有效但肚子就是保持怀孕状态
作者:
a890036 (邱P)
2020-03-12 15:53:00消化不好就是赢在起跑点没错 但这不是你推托放弃的借口
谁说要放弃。只是说她们这样都可以不运动很好..懂吗
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-12 18:28:00
年纪啊，30岁左右代谢会差满多的
作者:
fp737 (Never worry)
2020-03-12 21:56:00吃少容易便秘 , 干脆吃多 , 运动量更大一点
花大钱重训是练肌肉居多，减肥主要是有氧运动，别做白工YT搜寻'改变人生，从跑步开始：甩掉120磅、启动新生活'
不运动哪里好了 不想运动来这个板干嘛 去整型板阿难道你肚子的脂肪可以变屎拉出来
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2020-03-13 12:41:00运动跟瘦身不一定是必然关系，跟健康就是必然了...
我开始健身重训之后就拉肚子，所以跟着变瘦了给妳参考
我20岁时可以鸡排珍奶当宵夜吃...现在...QQ
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-03-13 21:40:00
没东西拉你要他拉也是很没意思，去照大肠镜照完没事就顺其自然吧
作者: luyun 2020-03-14 14:05:00
我也瘦（身高164，体重47），但我也常便秘QQ
我认识很顺畅的朋友(一天二到四次) 都是胖的 所以便秘跟胖瘦没什么关系 与减肥困难度个人经验也觉关联不高
作者:
kill7474 (笑一个, 世界会更好)
2020-03-15 08:30:00额...油脂摄取够吗，很多人误区就是高纤维就能排便，其实油脂够效果很多时候更明显，然后真心推荐酪梨