[闲聊] 适合初学者的5分钟腹肌训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 适合初学者的5分钟腹肌训练 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-03-12 23:39:29

http://bit.ly/2TILtf6
这次的内容介绍适合初学者的腹肌训练，想要改变体态只做核心训练是不够的，但从简单
的训练内容开始，逐渐提高训练强度，变成全身的训练，同时检视营养摄取是否有同时改
善，这样长期下来才能有效让身体产生转变，这次的内容适合初学者进行，动作包含：抬
腿绕环、仰卧屈膝转体、钟摆棒式前伸、电锯式、仰卧起坐。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-03-13 00:20:00

推推~

作者: planethell (紫色的颜回) 2020-03-13 01:00:00

推推

作者: howow (阿里山场堪生变) 2020-03-13 01:08:00

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-03-13 01:12:00

推

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-13 08:32:00

推~最近刚好想要加强腹肌训练

作者: yuenru (æœ‰æŒ‘æˆ°å¾ˆå¥½å‘€) 2020-03-15 13:52:00

推

作者: passion0613 (kim) 2020-04-10 13:26:00

只有我觉得不是初学者的动作吗超难的

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