各位版大先进安安，
因为实在太胖觉得要进行减脂，
想采用16/8断食的方式感觉对我比较方便执行，
但实在没有相关知识 也不太懂这样是否有补足该补足的 还是多补到什么不该补的。
身高体重：165/88 体脂-32.5% TDEE 2380 cal（朋友帮算）
基础代谢 1858 cal 除脂体重-59.4kg （朋友帮算）FFMI 23.68（朋友帮算）
平日一周五天断食三天（没运动）
9点半上班
固定早餐：无糖黑咖啡
12点-13点
午餐：健康便当 脂肪10 蛋白质30-35 碳水约50
18点下班
晚餐：健康便当 无资讯
（基本上-烤鸡腿 三-四样青菜 炒蛋 白饭可选或不选）
20点前吃完
没运动会补上20g的蛋白粉
平日一周五天不断食两天（重训或跑步）
吃的部分没有变太多
基本上就是晚餐会变
但可能就是变成运动完 地瓜/御饭团＋鸡胸肉＋无糖豆浆＋40g蛋白粉
最后假日两天因为事情较多
难实施任何减脂的方式
唯一能做到就是尽量吃到基代 不超过太多
想询问板上大大有任何的建议吗？