大家好:
由于小弟是个长期跑马拉松的资深乡民,
今年开始上健身房重训训练间歇跟核心,
最近开始挑战自己的路跑成绩,
最近发现跑了一段时间后(大约10K),
发现髋关节附近的肌腱(肌肉?),会有隐隐作痛的感觉,
我觉得是因为想要跑出好成绩,所以跑步时采取大跨步的策略,
导致大腿内侧的肌腱会很酸痛,
如下图画出的红色部分:
https://imgur.com/CddrD7j
在忍痛跑完后,会发现脚酸痛到无法抬起,
抬脚的姿势如下:
https://imgur.com/6AxYeW2
应该是下面解剖图中的三角形虚线处:
https://imgur.com/Jb0W6dJ
有乡民知道如果我要锻炼大腿内侧的肌肉,
该如何锻炼(器材,或是运动方式)那条肌腱(肉)的强度?
先感谢大家的解答...