最近在减肥，但遇到一件很困扰的事，就是刷完牙、洗完脸准备要睡觉的时候，肚子竟然
开始咕噜咕噜叫了起来！但想吃宵夜又听人家说吃宵夜会变胖，而且一吃完马上躺下去睡
觉，这样会不会很容易胖?有没有什么食物是睡前吃得不容易发胖又可以解馋的消夜?

嗯

先说你一天热量是否爆了？反正睡觉躺下去就没差了，不然就是晚餐吃纤维较多 或原型类食物增加饱足感撑到睡前

喝水会改善很多

总热量吃满再睡阿

都要减肥了 忍一下吧.....喝水 苹果或奇异果 蛋 这是我真的忍不住的进食顺序

会啊 吃几颗坚果把一天的油脂补完

胖跟宵夜没关系吧 是你又吃了一日总热量的额外热量

我花钱买高蛋白低碳水零食、满贵的、但能让心里罪恶感没这么大，

忍几次就习惯了 之前我晚餐吃爆睡前也是肚子饿 除非真的低血糖和血压

我都喝零卡可乐

慢慢喝一点温开水撑过去

所以妳一整天吃了啥？

是不是吃很少 我晚上跑步跑完 到睡觉都不会饿

气泡水加点柠檬好好喝

先学会算热量

黑豆浆+小蕃茄

你不是饿了，而只是渴了

真的饿到受不了就会吃1-2颗水煮蛋

喝水

就吃啊 别吃撑和NG食物就行 饿到影响睡眠 身体变更差对于一些忍饿成习惯的推文看看就好 饿了就是身体需要进食

问题是有时候不是真的饿

喝一小杯温的牛奶或无糖豆浆，乘肚子暖暖的赶快去睡觉

喝水 还是真的饿就吃健康低热量的东西

我偶尔会 喝个热牛奶或豆浆 我不能吃太多 肚子有食物我反而不能睡

我反而喜欢睡前肚子空空，火烧心人的小确幸就是肚子小饿睡眠品质更好

豆浆/牛奶/水煮蛋/香蕉

我减肥前就是天天消夜，而且都吃超多(鸡排、盐酥鸡、卤味、地瓜球、麻辣烫等等)一吃就要一两百元，所以肥到140减肥第一步就是戒消夜，多吃原型食物，其实不那么容易会饿，真的会饿忍一下，多喝点水就过去了目前165/67，努力维持不复胖(不复胖比减肥还难)

喝水500c 喝完十五分钟还是饿吃水煮蛋 不过一般都赶快催眠自己睡觉Z大也太强 受我一拜 去年开始减肥认同维持最难～不过久了就习惯健康的饮食方式

的确养成健康的饮食与运动习惯后，维持真的也没那么难~我给自己最大的扣打就是一个月放纵两次(天)

芭乐或水煮蛋

但若已经饿到有点胃痛了,喝水还是很饿怎么办?

含点矿物盐或海盐然后喝水

久了就习惯

有钱有有钱的玩法 有钱比较容易瘦身

我都吃鸡排

吃饭细嚼慢咽可以改善快速肚子饿的问题

评估一下自己身体状况。个人是有一次睡前肚子饿照样去睡，隔天起床刷牙到一半开始头晕，走出浴室时晕倒在浴室门口，撞得嘴唇跟膝盖都流血。再更之前也曾经饿了才买午餐，买完走到一半也开始头晕，好在有人看我走路摇摇晃晃来扶我才没倒下，两次都是发生在血糖太低时。所以也不要让自己饿过头了，我后来在床边摆个坚果，吃几颗就降低饥饿感了～

点心最爱嫩豆腐+酱油

整天热量控制好，什么时间点吃没什么关系

140-67好猛

之前我都饿肚子睡不好,后来改成最后一餐睡前,算总热量