[问题] 简单的运动 goinquest PTT批踢踢实业坊

楼主: goinquest (子夜) 2019-11-24 12:31:56

每天坐在办公室面对电脑，这样的坐姿久了，最近开始
有肩颈酸痛的问题。本身不是个有运动习惯的人，找个操场
去慢跑，太久没运动，不晓得自己的肌力是否能适应？
网上搜类似如下影片中的居家运动，适合从这样的运动
开始吗？先谢谢各位。
http://bit.ly/2OxTKyE

作者: asmp115 (focusinso) 2019-11-24 12:38:00

你可以先开始

作者: bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 ) 2019-11-24 12:40:00

找个空气好的地方先快走30分钟，等到隔天脚步酸再跑

作者: lohsuan 2019-11-24 14:26:00

居家有上万种运动可做。网络随便找找都一堆

作者: conyan (汤面) 2019-11-24 15:03:00

目标是什么？

作者: Matsuzakago (日本ACE18号) 2019-11-24 15:29:00

你要减重还是练身体健康而已？讲个明确的目标吧

作者: MeowMarch (喵喵进行曲) 2019-11-24 15:54:00

每天在家burpee 30就好

作者: ttyycc (小卷) 2019-11-24 19:07:00

肩颈酸痛直接跑步是治疗的不好的，请先从矫正姿势还有每隔三十分钟起来动一动放松肩颈开始

作者: sunnny (sun) 2019-11-24 21:43:00

我觉得林芊妤的不错，可以去她频道找适合你需求的试试看

作者: polyasia (风忍) 2019-11-24 21:58:00

我35岁开始肩颈酸痛，后来在家里装双环，不用每天拉，四天拉一次就不药而愈。给你参考。

作者: e102768 (优咪) 2019-11-26 08:00:00

肩颈酸痛要加强肩背肌力我原来有驼背习惯再加上带小孩常常腰酸背痛做理疗治标不治本现在有重训加强肩背训练后改善很多驼背也好很多站着自己会不自觉挺胸

作者: c1inique (c1inique) 2019-11-30 21:14:00

肩颈酸痛可以用瑜珈按摩球放松肌肉很有用

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