[问题] 柔软度要怎么练呢? Romeo5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: Romeo5566 (罗密欧) 2019-11-22 00:59:09

最近刚开始看棒球，看到一些大肌肉状汉，可以做出一些很柔软的动作
例如:
一垒手劈腿，清宫杏太郎等等
投手也是，可以跨那么大的步辐，还有手肘手软肩膀的柔软
外野手，扑接的的延伸性
我看这些人每个都很状，怎么那么柔软呢?要怎么练的又壮又柔软呢?
谢谢

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2019-11-22 06:54:00

每天一定要拉筋而且要拉对地方有些人从小就在拉了当然现在其实也可以开始拉不过小时后比较好拉成年后要拉会比较辛苦而且筋软对于健身有很大的帮助活动度更大感受度更好健身配瑜珈也是不错选择

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-11-22 08:13:00

人家球员长年运动拉筋，你看他五年都不运动也会缩回去

作者: sammoon (sam) 2019-11-22 09:31:00

运动完也要伸展放松不然长期下来活动度会受限

作者: KobeNi (浩呆) 2019-11-22 09:34:00

长辈：多喝醋

作者: zwai (科科) 2019-11-22 09:57:00

推荐买本书：灵活如豹，我中英文都有，很值得

作者: godswd (正港业徒灵) 2019-11-22 11:18:00

他们那种程度绝不只是拉筋，以肩膀手肘的活动度来说，他们都有专项训练动作，你可以搜寻一下BMLT

作者: geniuswji (小白) 2019-11-22 12:32:00

做瑜伽

作者: javabird (爪哇鸟) 2019-11-22 15:43:00

拉筋永远不嫌太远, 我四十几岁开始拉, 现在比年轻时柔软度还好. 要常常做, 不能中断泄怠

作者: chisy (请叫我米老鼠) 2019-11-22 16:28:00

以前坐姿体前弯被老师笑硬梆梆。后来慢慢开始拉已经能前劈

作者: gelion (米~) 2019-11-22 18:39:00

做瑜伽肌肉跟柔软度没有相斥只练肌肉柔软度就会一直退化

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-11-23 11:14:00

这个版不是叫fitness吗，只做阻训不提升ROM还叫fitness吗?

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2019-11-30 20:02:00

一直拉，没其他方法

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