最近刚开始看棒球，看到一些大肌肉状汉，可以做出一些很柔软的动作
例如:
一垒手劈腿， 清宫杏太郎等等
投手也是，可以跨那么大的步辐，还有手肘手软肩膀的柔软
外野手，扑接的的延伸性
我看这些人每个都很状，怎么那么柔软呢?要怎么练的又壮又柔软呢?
谢谢
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-11-22 06:54:00每天一定要拉筋 而且要拉对地方 有些人从小就在拉了 当然现在其实也可以开始拉不过小时后比较好拉 成年后要拉会比较辛苦而且筋软对于健身有很大的帮助 活动度更大 感受度更好健身配瑜珈也是不错选择
人家球员长年运动拉筋，你看他五年都不运动也会缩回去
作者:
sammoon (sam)
2019-11-22 09:31:00运动完也要伸展放松 不然长期下来活动度会受限
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-11-22 09:34:00长辈：多喝醋
作者:
zwai (科科)
2019-11-22 09:57:00推荐买本书：灵活如豹，我中英文都有，很值得
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-11-22 11:18:00他们那种程度绝不只是拉筋，以肩膀手肘的活动度来说，他们都有专项训练动作，你可以搜寻一下BMLT
拉筋永远不嫌太远, 我四十几岁开始拉, 现在比年轻时柔软度还好. 要常常做, 不能中断泄怠
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-11-22 16:28:00以前坐姿体前弯被老师笑硬梆梆。后来慢慢开始拉已经能前劈
作者:
gelion (米~)
2019-11-22 18:39:00做瑜伽 肌肉跟柔软度没有相斥 只练肌肉柔软度就会一直退化
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-11-23 11:14:00这个版不是叫fitness吗，只做阻训不提升ROM还叫fitness吗?