[闲聊] 背肌练不壮？那就做这个 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-11-19 00:44:00

http://bit.ly/2QvpE1G
这次的内容延续之前的6分钟尺寸增大系列，搭配不同动作来启动背部的肌肉，要利用滑
轮下拉和Y型上举来训练让背部肌肉收缩的能力，而肌肉启动过后再搭配适度的伸展，减
缓肌肉过度紧绷的情形，借此来提升训练背部时的感受度。

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-11-19 00:56:00

推！谢谢分享

作者: ewsddddd (gg_in_in_der) 2019-11-19 10:52:00

push

作者: BUE (BUEe) 2019-11-19 10:56:00

推一个，我也是每次练背都不知道怎样用力

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-19 11:25:00

谢谢分享

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-19 12:13:00

推

作者: zamora (nana肥肥) 2019-11-19 14:08:00

谢谢分享！我也是不知道该怎么启动背肌，明天就来练看看

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2019-11-20 00:52:00

需要这篇，赞赞

作者: waloloo (ARIAxヨシノヤ ) 2019-11-20 14:45:00

杰夫大

作者: honey2616 (Celinelee) 2019-11-25 07:08:00

推

作者: steven30528 (我是单鱼座 ) 2019-11-28 15:37:00

这个很棒喔，来试试看

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