http://bit.ly/2D6v777
这次的内容和二头肌的训练有关，因为肌肉在离心作用时比起向心作用更强壮，可以利用
这个特性让肌肉承受更大的负荷，即使没有专用的器材，也可以和伙伴一起训练，借由提
高离心收缩的负荷，让肌肉得到更充分的刺激，除了二头弯举之外，也可以利用在卧推或
是三头肌伸展等动作。
大家可能有注意到最近更新比较频繁，我预计之后会在每周一和每周四更新，目前试着用
这样的模式执行了一个月，似乎还可以，以后就固定周一和周四为发片日，如果我太忙，
大家在发片日没看到影片更新，下一个发片日就一定会发，按照这个模式，我最久只会停
一个礼拜，先这样吧 :)