自从开始研究如何减脂到现在
终于领悟了减脂不能一直持续
要跟增肌交互替换似乎效果会比较好
之前开始减脂时
大概三个月就会卡关了
这种时候就改成增肌的方式
持续一阵子再开始减脂
这样循环个几次应该就会减的蛮成功的
我自己大概是这样啦
好奇大家也有这样循环的方式减脂的嘛
大概都持续多久
作者:
Ekmund (是一只小叔)
2018-03-06 10:42:00维尼他任期没有限制 维尼进入帝制
作者:
tfacak (小不点)
2019-11-20 07:49:00我也好奇
作者:
kill7474 (笑一个, 世界会更好)
2019-11-20 08:28:00一开始体高 减脂三个月然后重训一个月，之后体脂有维持
作者:
Yosan (科科)
2019-11-20 10:08:00来试试看k大的方法 卡一段时间了><
作者:
MrYao (Key)
2019-11-20 10:10:00男生如果体脂40的话，是不是先减到25以下再开始增肌啊？
想问增肌减脂的方式，是以增肌为目标，减脂顺便吗？(如果符合比较容易达成的类型的话)
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-11-21 00:27:00高体脂两个一起就可以了，我上个月-5kg体脂 肌肉+0.2kg蛋白质吃到体重*2，热量吃到TDEE-10%
作者:
shihptt (chen)
2019-11-22 15:05:00我小腹的脂肪都减不掉，上腹已看到腹肌型状了，唉
作者:
MrYao (Key)
2019-11-23 11:24:00感谢回复！
作者:
desw (囧rpq)
2019-11-23 13:46:00减脂一个月其实就很痛苦了...建议跟楼上一样，三个月增肌一个月减脂