本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：162
体重：55
BMI：21.1
体脂率：30.1
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：今年inbody测量结果
(4月-5月-11月）
https://i.imgur.com/LYuKL8s.jpg
https://i.imgur.com/7LwboeZ.jpg
https://i.imgur.com/fy6xzaE.jpg
身形变化
https://i.imgur.com/F0Nke9e.jpg
https://i.imgur.com/0n6s3b0.jpg
https://i.imgur.com/EgruzDn.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头+黑咖啡or地瓜+黑咖啡or鸡胸肉150g+黑咖啡 一周大约两天断食到中午才吃
午餐：公司团膳(淀粉大约四口或不吃、两样肉、菜四样）
晚餐：鸡胸肉170克or豆浆加乳清约400毫升or芭乐半颗加苹果半颗
其他：（可免填）
日常作息时间：睡眠时间大概11点半至12点入睡 7点起床
8点上班到下午5点 下班后去健身房到八点半左右
生活型态：久坐上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：以Apple watch测量心率及消耗热量
星期一及星期四练腿-大约消耗500卡
深蹲40kg（3*12)腿推80kg(5*12)
腿外展49kg(5*12)腿后勾25kg(4*12)
Cable机上拉17.5(4*12)保加利亚分腿蹲持6公斤哑铃(4*15）
星期二、星期三及星期日练上肢大约250卡
+有氧30分钟/5公里大约240卡
胸推15kg(4*12) 肩推15磅(4*12)
滑轮下拉35kg(4*12)哑铃二三头15磅(4*12)
星期五基本会去跑步或快走5公里
星期六上教练课大约400卡
我的问题：因与去年相比今年胖了10公斤
去年体重大概45-47今年体重大约54-56
后来检查患了多囊性卵巢，服西药控制大约三个月又胖了两公斤后停西药目前是吃中药调
理（减肥中医+埋线）
但饮食控制、运动加埋线似乎对我的身体没有太大的成效，有时候会觉得很失落，像是吃
完东西就会非常有罪恶感
故想询问在饮食或是运动上需要调整哪个部分呢？