小弟女友最近因为觉得自己胖了
想要开始用生酮饮食的方式减肥
感觉是蛮有效的拉
虽然之前她会固定去wg健身
也有找教练练的蛮有心得
但一段时间没练了 感觉退化很多
所以想说平常都没有在锻炼 然后又完全戒淀粉
不知道这样是不是消耗的都是肌肉
反而减脂的效果很差
最后瘦下来整个人也只是变虚弱 体脂还是很高
会有这种情况吗
hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死
作者:
NONOTV ( )
2019-11-22 23:57:00流行趋势
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆亲卫队队长☆)
2019-11-23 00:03:00如果真的是生酮就不会 怕是她觉得自己生酮饮食之类的
如果没有在练了，本来就会掉肌肉了：）有练才会长肌肉，没练自然会掉，很合理吧另外如果不想肌肉掉那么快，那你需要的是吃足够的蛋白质来维持肌肉，脂肪和淀粉一样都只是热量来让你维持消耗而已，有误请指正：）
作者:
sammoon (sam)
2019-11-23 05:58:00戒淀粉不是掉肌肉的主因不管什么饮食有正确执行 是不可能只掉肌肉的
作者: ken781222 2019-11-23 09:04:00
没练，或没吃足够的蛋白质，都会掉肌肉，并非限制饮食
作者:
swgun (杨 威利)
2019-11-23 09:22:00战生酮的又开始了
会问这种问题，很明显并没有真的“练得蛮有心得”吧。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-11-23 14:04:00如果真的有算好且严格执行就不会掉 不然就是回WG请教练仔细追踪菜单这样
作者:
pziix (Puiiy)
2019-11-23 15:23:00搞懂再做吧
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2019-11-24 10:08:00减脂方法百百种 不建议使用生酮
作者:
elpe (MOO)
2019-11-24 16:08:00没吃淀粉会胰岛素阻抗 容易疲累
作者:
e102768 (优咪)
2019-11-24 18:12:00我觉得适量的碳水还是需要的 尤其是女生
作者:
error123 (error)
2019-11-24 19:02:00最少每个月经期要吃点碳水
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-11-24 20:36:00
可以洽一分钟健身教室找史考特医生
持续有在wg运动就不会掉吧,觉得生酮饮食不是很必要其实
想减脂把握一个原则，人体能量摄入<消耗就会减，就算是生酮假如吃太饱还是不会消耗内脏脂肪
作者:
bu01218 (YU.)
2019-11-29 23:35:00同意楼上
如果真的能进入生酮倒还好，怕就怕在你以为自己正在生酮但其实并没有，这种状态肌肉会掉最快
作者: a20030619 (阿旗) 2018-01-15 18:24:00
如果需要血酮机 可以找我唷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-02-23 00:33:00所以peeta从营养学观点推行生酮，其实是想逃避运动？