这是我自己本身的例子，觉得经验挺特别的
想说发文是不是大家有相同遭遇过
我的身材目前是170/60
之前因为看起来偏瘦但是却小腹微凸，所以产生要改善身材的想法
那时候在想瘦小腹跟增肌之间的想法做徘徊
爬文之后才了解两者某些意义上是相辅相成的
因此开始了1周约3-4天的重训生活
都是在家徒手做的，时间都是30-40分钟
做了一个月发现身材开始转变就...懈怠了QQ
重点是那时候吃的热量大约是1800/天，大约是比TDEE高出一些而已
而这数据的来源是网络提供的
10月开始，因为突然发现自己太废了，所以又燃起运动的想法
同时也想开始尝试一些不同的锻炼方法
后来选上了一日一餐的间歇性断食(其实有部份也是想省钱XD
目前尝试了一个月左右，纯粹断食，没有加上运动
热量摄取约1200-1300/天，体重没有明显改变
不过小腹是有稍微缩小
在刚开始尝试一天一餐的过程中，个人认为最大的困难
是早上不能吃早餐，以及下午2.3点就会开始饥饿
我本身以前有吃早餐的习惯，替代方案是选择热无糖绿茶或红茶
不知道是不是因为稍微暖胃，感觉就不太饿了
工作上的精神，个人体感上是刚起床2-3小时内还没办法很集中
但是那段时间过后，会来到一个巅峰阶段，感觉办事特有效率
之后下午忍耐过那段饥饿时间，来到了晚餐
发现自己虽然想把一整天的热量吃足，但好像心有余而力不足
因此每天的热量摄取都维持在1200-1300，体重却不可思议的一直维持在60左右
最近因为已经习惯了一天一餐的模式，想加入运动
但又怕下班后先运动太晚吃，或是先吃等消化完再运动会影响睡眠状况
因此有点犹豫，不过应该还是选择前者
接下来就再尝试一个月之后再看身体状况了