[闲聊] 肩膀练不壮？那就做这个(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-11-04 21:31:42

http://bit.ly/2WKKefl
这次的内容延续之前的6分钟尺寸增大系列，为了帮助肌肉生长要先改善肌肉的感受度，
避免在过头肩推时，使用过多的上胸和三头肌辅助，减少对三角肌的刺激，可以利用这套
6分钟的训练内容，针对三角肌前束、中束、后束分别刺激，借此提升训练效果。

作者: Zein (Zein) 2019-11-04 22:02:00

头推

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-11-04 22:04:00

推姐夫

作者: Sacid (Sacid) 2019-11-04 22:31:00

推

作者: kissung (天堂鸦) 2019-11-04 23:30:00

push

作者: dc111999 (dc111999) 2019-11-04 23:38:00

。

作者: gm03kimo (鸭嘴兽) 2019-11-05 00:07:00

推

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-05 09:50:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-05 13:05:00

对

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-11-06 00:11:00

今天试惹一下感受度差很多！

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-06 01:04:00

补推~早上看到这篇，今天去莴苣做蛮有感的，赞

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-11-06 19:59:00

代谢刺激

作者: cathy610 (CASEY) 2019-11-06 20:57:00

推!

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-07 22:49:00

我用这个当作正式组去做就累了

作者: maktub1024 (金黄色的麦田) 2019-11-08 17:52:00

推

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2019-11-12 16:50:00

这个只是启动？感觉好累……

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