基本资料
性别：女
年龄：24
身高：155
体重：51
BMI：21.2
体脂率 :附上Inbody
https://i.imgur.com/tJ8FWCg.jpg
参考照片：泡芙人就不附上了
三餐内容
水份 2000
早餐：固定一颗水煮蛋+一颗奇异果+无糖豆浆泡大燕麦片（约3-4汤匙）
偶尔会加一根香蕉或把燕麦换成地瓜
午餐：公司便当全菜（5-6样菜）or卤鸡腿便当去皮 饭吃几口
晚餐：烫鸡胸肉约150g +三样菜
其他：在公司会吃一份水果 例如橘子一个or苹果一个or葡萄12颗
日常作息时间：
轮班制 若是早班 晚餐约5点吃 8点就睡觉了
若是晚班 早餐10点吃 约12点睡觉
生活型态：上班族轮班
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天健身房慢跑50分 持续一个月 目前休息中
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
之前靠每天慢跑瘦到49 但后来膝盖不舒服便停止
复胖至58后惊觉不能再这样下去 开始控制饮食加运动
目前饮食控制两个月 第一个月有加运动 从58-51公斤
但今日去量了Inbody 体脂高到吓人 虽然身形及体重都下降了 也用MFP纪录热量 都有吃
到基代 不知道减的对不对 会不会复胖
想询问之后的方向？
（同时段在康是美门市量的体脂为29，不知道为什么差那么多）
运动方向希望不用跑健身房 可在家实施的