当然是豆浆
前几个月学校通知
小孩太瘦
才注意到蛋白质摄取量问题
前一年减重
体重确实变轻了
但总是有精神力气
不够好的问题
直到最近仔细一算
才发现蛋白质摄取量严重不足
一天最少要吃到体重的千分之一
小孩要吃到1/500
最简单提高蛋白质摄取量的方法
就是牛奶豆浆狂喝
一杯300cc的牛奶或豆浆
就有将近10g蛋白
早晚一杯就有20g
而一颗蛋只有6g
最近蛋白质吃足量
确实精神有变好
小孩不专心问题
也比较有改善
所以蛋白质真的是很重要
不要忽视了他的存在
※ 引述《davidchen329 (懒猪爵士)》之铭言：
: 因为想减肥，打算改善饮食内容，慢慢戒掉含糖饮料
: 但我习惯早上起床灌一大杯饮料，加加总总一天大概会喝到1200ml的饮料(不包含白开水)
: ，之前常喝奶茶红茶之类，所以想把饮料品项换掉
: 看了某牌市售的无糖豆浆，虽然糖含量很低很低，但热量36.7大卡/100ml
: https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg
: 然后，某牌市售的红茶，虽然糖含量比无糖豆浆高，但热量较低，27.6大卡/100ml
: https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg
: 有点困惑，如果想要减肥，两者择一的话，到底是要喝含糖量低但热量较高的无糖豆浆，
: 还是糖虽较多但热量较低的红茶呢?
: 另外想问有其他推荐的饮料吗? 超商卖的那些无糖xx茶?
: 谢谢，真心求教(跪

推 以前也不知道蛋白质和油脂的重要 后来发现自己的摄取量都不足 容易疲倦 落发 伤口恢复慢

豆浆真的便宜

最便宜的蛋白质来源就豆浆跟蛋，一元可以买到超过1g，

题外话，现在在吃低碳，看到500CC左右的含糖饮料，动辄50