因为想减肥，打算改善饮食内容，慢慢戒掉含糖饮料
但我习惯早上起床灌一大杯饮料，加加总总一天大概会喝到1200ml的饮料(不包含白开水)
，之前常喝奶茶红茶之类，所以想把饮料品项换掉
看了某牌市售的无糖豆浆，虽然糖含量很低很低，但热量36.7大卡/100ml
https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg
然后，某牌市售的红茶，虽然糖含量比无糖豆浆高，但热量较低，27.6大卡/100ml
https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg
有点困惑，如果想要减肥，两者择一的话，到底是要喝含糖量低但热量较高的无糖豆浆，
还是糖虽较多但热量较低的红茶呢?
另外想问有其他推荐的饮料吗? 超商卖的那些无糖xx茶?
谢谢，真心求教(跪
豆浆比较好吧！有蛋白质红茶热量比较低可是都单糖超商我会喝无糖茶和咖啡
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-10-30 11:16:00小孩子才做选择 无糖豆浆混无糖红茶好喝
作者: youknowit 2019-10-30 11:20:00
当然豆浆啊，总热量之外也要考虑营养素
作者:
heliex (王者之风)
2019-10-30 11:27:00喝垃圾的习惯可以养成就不能戒掉吗？
作者:
oldriver (oldriver)
2019-10-30 11:27:00改喝咖啡啊
作者:
ssabjm 2019-10-30 11:27:00你自己都说“改善饮食内容，慢慢戒掉含糖饮料”还问这个？
作者:
Istari (Ainu)
2019-10-30 11:31:00可以挑含糖量更低或无的豆浆
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-30 11:53:00一定要喝饮料吗? 那就喝冰美式或无糖茶我自己是喝乳清。
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-10-30 12:13:00不要喝饮料 吃水果代替
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-30 12:16:00水果请适量。
作者: jwrs4 (贫穷男) 2019-10-30 13:46:00
何不改成起床灌一大杯白开水呢...反正都是喝嘛。
当然是无糖黑咖啡/美式或无糖茶 喝习惯就不会碰糖了
作者: lgzenith (巨龙) 2019-10-30 14:24:00
自己准备个水果水？
作者:
bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 )
2019-10-30 14:40:00我自己还有缺钙问题，所以我都泡牛奶来喝
作者:
csfp (é )
2019-10-30 15:40:00不知道该说什么
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-10-30 15:44:00想减肥还想喝饮料？你自己不会算算这样一天多多少卡？
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-10-30 15:54:00最近奇筢文超多 减肥喝饮料 增肌吃仙女餐
作者: easyattack 2019-10-30 15:58:00
你是不是有热量迷思 ?
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-10-30 16:08:00先认识营养素好吗
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2019-10-30 16:17:00两个都喝啊
作者: lohsuan 2019-10-30 16:49:00
有个很好喝的饮料叫乳清，可以试试看
作者:
DrPaper (纸博士)
2019-10-30 17:17:00爬文好吗关键字 胰岛素 精致糖精致糖升糖快 身体维持血糖平衡 马上就把它储存转化脂肪
豆浆 end减脂的话米字的糖越低越好当然其实如果你热量、蛋白质已经够了，喝无糖红茶更好.
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-10-30 18:03:00挑豆浆，它热量高是因为还有蛋白质等营养素
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2019-10-30 19:26:00先从你喜欢的慢慢开始调整～要混成豆浆红茶也行～天天豆浆也会腻
作者:
em1234 (em)
2019-10-30 22:24:00真的一天到晚讲热量误导人
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-10-30 22:38:00这种问题。。
作者: nutxik (comoph) 2019-10-30 22:59:00
红茶有茶包可以泡
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-10-31 01:11:00
红茶请喝无糖的
他有说慢慢戒掉啦XD~~~你可以先从微糖或一分糖开始，再慢慢地换成无糖，之后就可以改喝水了~~~
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-10-31 06:57:00很多人的减肥是不要水份不要肌肉不要脂肪不要脑袋不要健康 只要体重下降=成功了 那直接选热量低的 最好直接0进食 什么都不要吃最快
作者:
awoorog ( )
2019-10-31 09:26:00比起热量 你更应该注意 碳水下面那个“糖”的含量
作者:
BMWAUDI (温暖且善解人意)
2019-10-31 09:29:00好严格，这里遍地是大师
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-10-31 10:40:00虽然我也知道豆浆好 但老实说啦我会喝红茶 因为我讨厌喝豆浆
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-10-31 19:54:00当然是豆浆
我推椰子水，自制柠檬冰块泡水，自制百香果冰块泡水，无糖绿茶(或一些花草茶自泡)，100%苹果汁，自制苦瓜汁(敢喝再说XD)，黑咖啡，纯芝麻粉或杏仁粉冲泡或或有一些酵素或健康醋买来希释; 想替换时就替换，当然最好还是喝白开水!!
作者: jojosie (下一个旅程~) 2019-11-01 15:08:00
无糖豆浆+1 蛋白质对增肌减脂很重要
你是因为想喝冰的？可以去卖场买“麦茶包”2000cc水可兑一包，放入冰箱一小时就成虽然无糖豆浆没糖，但他有其他热量，而且喝到1200也有点多了（除非你真的身体需要这么多）
作者: MadeTW 2019-11-03 12:17:00
...想喝就喝阿= =有在固定运动没差那一点点卡路里吧
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2019-11-04 08:53:00算好营养素都可以吃，只是看你要不要把碳水分到红茶这边而