[闲聊] 二头肌练不壮？那就做这个(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 二头肌练不壮？那就做这个(中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-10-28 22:40:03

http://bit.ly/31Z2oeA
这次的内容是透过二头肌的肌肉启动来建立良好的肌肉感受度，做针对二头肌的针对性训
练虽然可以增加对肌肉的刺激，但如果平常训练时就没有充分利用二头肌发力，那就会影
响训练的成效，可以透过轻重量的哑铃，搭配二头弯举、蜘蛛弯举、滑轮弯举等动作，在
不同范围下培养肌肉感受度，借此提升训练成效。

作者: cvsc01552 (丹仔) 2019-10-28 23:04:00

推

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-10-29 00:00:00

推

作者: bb850878 (西蜗) 2019-10-29 00:19:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-10-29 00:50:00

推

作者: xyz30800 (疯疯小蛋蛋) 2019-10-29 07:58:00

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作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2019-10-29 11:39:00

推

作者: youGG (Denzel) 2019-10-29 12:24:00

他的二头快弹粗乃惹@@

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-10-29 15:25:00

推

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-10-29 23:18:00

推推^^

作者: Commands (《魔鬼滴沾酱》) 2019-10-30 18:48:00

糟糕，我没感觉啊啊啊啊。

作者: x10019833 (＊孤独～束缚＊) 2019-10-31 21:57:00

推

作者: secrete (扣子) 2019-11-01 10:36:00

推，谢谢姐夫，谢谢翻译

作者: sholess (claire) 2019-11-02 09:19:00

推

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