本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：166
体重：74
BMI：26.6
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：鲔鱼蛋吐司（去酱去边）+一颗蛋 或 麦片+豆浆500ml+一颗蛋或香蕉
午餐：便当店腿排饭去1/2饭，腿排去皮卤的，菜多，或是10颗水饺，回家后会煮全联的
冷冻花椰菜一起吃，饭
后一颗奇异果
晚餐：全联冷冻意大利面+花椰菜跟鸡胸肉+两颗蛋 或 自助餐菜（没有饭）+两颗蛋
每餐的菜量都一颗拳头左右
其他：有时候会吃下午点心，无糖豆浆香蕉汁，或是木瓜牛奶（以上都不加糖自己打的）
喝水每天2000cc以上
日常作息时间：12点前睡，早上7点起床，目前是考生的生活，其他时间基本都在读书
每周一三五运动，睡前会做一些拉筋
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？没有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？没有疾病
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
一周两次飞轮，每次1小时持续快两个月
一三飞轮
五六日跳绳700-1000下+一些yt体操
（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
去年这个时候也是开始减肥，当时只有一周两次飞轮跟饮食控制而已，那时候花了四个月
瘦了快十公斤（加入运动只有一个月而已），然后就出国吃吃喝喝玩玩太放纵（约在国外
半年左右），把当时瘦下来的胖回来了.....
发现这样下去很恐怖，在9月开学前开始减肥，起初有降1公斤多，但后来参加有氧前一个
礼拜（9月中）体重就一直没变到现在，唯一有感的是皮肤变好，因为开始戒糖每天狂喝
水，后来对那些饮料零食都很无感了，基本上都不碰了，这两个月来可以说喝不到五杯，
午餐晚餐都尽量吃满一颗拳头多的菜量，饮食方面每天大概都抓1500左右（基代）。
我按照去年的方法减肥结果体重完全没变，也有纪录腰围也没变，我看去年纪录尽管增加
但都一直慢慢下降，这次我看纪录我基本上都是平的，而且有时候还会上升.....想问一
下我是哪部分做错了吗@@
现在运动跟饮食只能告诉自己会变健康而已，没办法瘦QQ
（目前不考虑重训，因为一些私人原因的关系）