楼主:
Puehong (Puehong)
2019-10-23 02:59:21我是夜班保全～每天上12小时
想知道有没有什么运动是上班前穿着西装裤和衬衫也能做的
(试过些app的动作 大概有一半以上会让我觉得裤子和衣服很勒)
而且不可以爆汗 不然要忍到白天下班才能洗澡...
今年25岁，有被诊断出高血脂及总胆固醇过高
自己的目标是要降血脂、降总胆固醇
另外有点纸片人，所以希望可以别那么单薄
最终人生目标想活到35岁左右，不想在35以前过世。(可以接受35岁后病逝或自尽)
每天外食费大概已经控制在150元
一天约吃2-3餐:
起床前两餐(PM7-11)是60元烫地瓜叶约两拳头大＋火鸡肉饭两拳头大。
睡前(8AM)吃外面早餐店50元
但月底缺钱的话会一整天只喝水和燕麦
p.s.月入27k而已，无法提高伙食费预算。再高也不超过每天200元。
作者:
bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 )
2019-10-23 03:06:00只想活到35岁，你做运动会让你活到60岁以后耶
作者:
Zein (Zein)
2019-10-23 03:11:00身高体重多少 一天走路走个一两万步也可以算运动你吃的东西 营养不太好 先爬文多吃点原型食物吧你应该是吃的食物太油 体重算正常 尽量挑点清淡食物吃吧找医生问营养师比较准 我是觉得早餐店的东西有些不太好去晒点阳光出门走走 运动不一定要上班做 兄Day你想法太负面缺钱就想办法换工作吧 夜班保全才27k 好像不如去跑外送你可以考虑去打工旅游 年纪大一点就没办法了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 04:55:00吃药高血脂可以吃药
作者:
NeitherN (NeitherN)
2019-10-23 05:09:00踏阶运动或快走试试看 自己蒸番薯芋头代替米面类预算有限可用蛋,豆腐,豆浆补蛋白质 青菜记得要吃
12小时 2万7 不考虑换吗另外你有要缴什么吗 2万7 给自己吃应该是足够的
作者:
conyan (汤面)
2019-10-23 08:05:00农夫走路
“一周可能会有4天是一天吃两包方便面反而没事 ”因为你那时候才18岁啊！年纪大了不能再这样了
握力器啊，迪卡农好一点点的可以用好几年，不要买便宜的，我各种便宜款式已经握坏好几枝了记得找可调式的，可以用比较多姿势不会腻
如果你目标是活到35岁，想怎么过就怎么过吧，不用考虑运动什么了高血脂 高胆固醇不会让你35岁前走 不然我早就挂了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 09:06:00难怪我记得看过 这不就之前有来问过的??给你意见好像没啥用
作者:
hdw 2019-10-23 09:23:00依原po的状况，我觉得饮食均衡就可以改善了，多吃多动，活到60很容易省钱的吃法就是去买便当吧！便当至少有菜有肉，营养肯定比乱买7-11还足够
作者:
wav54321 (greener)
2019-10-23 10:11:00要健康就不要再方便面了...但如果你不想活太久 建议你方便面还是可以用力吃下去
作者:
asshead (聒聒)
2019-10-23 10:46:00高血脂跟胆固醇应该是口服A酸副作用 真的太高医生会停药
作者: dawnnn317 (风驰电掣小亮亮) 2019-10-23 10:46:00
再骗啊 想35岁死现在这样作息还不错啊没钱吃啥711
我记得你之前是不是问过？口服a酸然后没钱吃饭的？？
作者:
kikipig (超帅银行员)
2019-10-23 10:47:00如果只希望活到35，我劝别乱给意见，到时真的挂了难保家
作者:
ayami1985 (ayami yoko)
2019-10-23 11:09:00地瓜叶去市场买，60元像山一样多，买外食的很贵啊。我省钱时，早餐可以喝无糖豆浆，搭配馒头50元以下搞定
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 11:15:00他说没空自己弄啦
多准备一套宽松衣服在空无一人时段做伏地挺身自体深蹲等核心应该就非常足够 做几次循环再换回制服不要当大楼管理员应该还好调配时间
作者: afk3113 (九宫格) 2019-10-23 19:48:00
便利商店大夜班工时还比较短薪水还比较高还有报废食物可以吃 真的不考虑换工作吗
作者:
em1234 (em)
2019-10-23 20:12:00先看心理咨商
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 21:11:00自费心理治疗不便宜呀
作者: ian80909 2019-10-23 22:46:00
进军中啊，薪水还比较高，作息正常又有伙食可以吃
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-10-24 00:09:00念阿弥陀佛求生极乐世界
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 00:09:00看了半天有点难懂，简单说你的目的是想要健康的活到35岁后突然暴毙或自杀吗？如果想要健康就蛮难35岁后早早死亡的 等暴毙也很难 通常是慢性病折磨到衰竭死亡如果你35岁后就考虑自杀 那看你三高的程度 搞不好放置到35岁都没有明显异样 你现在就也不用担心想要能运动减肥但不要流汗=矛盾想要增肌但很不看重蛋白质=矛盾想要年轻时健康但完全不注重营养=矛盾觉得你整个人充满著矛盾呢200＊7=1400去市场买一些菜冰箱自己备便当可能还能吃饱 之前板上有很多人分享便宜买菜的方式如果你把运动时间好好拿来做料理 不运动也能减肥的
作者:
smileray (X______X)
2019-10-24 00:53:00认真建议 抄经唸经
作者: loeiia (loa) 2019-10-24 01:01:00
降血脂多吃水煮南瓜，不贵好料理。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 12:44:00不会啦 很少有慢性病能让你连自杀都做不到的你担心太多了 而且依照你画给自己的框框 基本上我不觉得你目前能改变现况
作者: ghostxx (aka0978) 2019-10-24 13:22:00
去当兵
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-24 14:50:00那你目前有心从改变饮食开始吗？只要你说“做不到” 那我觉得就不用期待谁给你任何建议了
作者: littenVenus (Morningstar) 2019-10-24 19:09:00
要省钱健康就要自己动手 这世界可没有又快又便宜的事喔 什么事都要付出代价 多走动不要一直坐着滑手机上网查徒手训练
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-24 20:16:00
签下去
作者:
UOUO12 (叛逃)
2019-10-25 00:45:00大楼一楼走逃生梯到顶楼 如此反复
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-10-26 16:27:00
要问几次？
作者:
miyavizm ((｡σ╴σ)ψ)
2019-10-30 12:08:00去军中，给他用力签下去，收入、饮食费、体况全部改变，三种愿望一次满足
作者:
MunezSu (Munez)
2019-11-01 22:05:00降血酯跟降胆固醇只要每天饭量（淀粉）减半就会有差。
保全的话，拿起扫把把环境扫一扫，花园浇水，大概就有运动到了，还会被主管跟住户赏识
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-11-03 12:04:00
你不自杀是要怎么35岁自然死 什么鬼想法