我是夜班保全～每天上12小时
想知道有没有什么运动是上班前穿着西装裤和衬衫也能做的
(试过些app的动作 大概有一半以上会让我觉得裤子和衣服很勒)
而且不可以爆汗 不然要忍到白天下班才能洗澡...
今年25岁，有被诊断出高血脂及总胆固醇过高
自己的目标是要降血脂、降总胆固醇
另外有点纸片人，所以希望可以别那么单薄
最终人生目标想活到35岁左右，不想在35以前过世。(可以接受35岁后病逝或自尽)
每天外食费大概已经控制在150元
一天约吃2-3餐:
起床前两餐(PM7-11)是60元烫地瓜叶约两拳头大＋火鸡肉饭两拳头大。
睡前(8AM)吃外面早餐店50元
但月底缺钱的话会一整天只喝水和燕麦
p.s.月入27k而已，无法提高伙食费预算。再高也不超过每天200元。