[闲聊] 让三头肌在28天内变得更强壮 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 让三头肌在28天内变得更强壮 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-10-21 19:33:05

http://bit.ly/2BqHha7
这次的训练针对三头肌加强，利用杠铃仰卧三头肌伸展、窄距的卧推、双杠体撑这三个动
作，在不同的活动范围提高三头肌所承受的张力，借此让三头肌得到更多的刺激，杠铃仰
卧三头肌伸展可以利用手肘向后伸展来提高对三头肌长头的刺激，窄距的卧推则是针对中
间的活动范围加强，双杠体撑则是要避免前臂肌肉的参与影响三头肌的感受度。

作者: gm03kimo (鸭嘴兽) 2019-10-21 23:53:00

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作者: littlebun (松鼠面包) 2019-10-21 23:58:00

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作者: bb850878 (西蜗) 2019-10-22 00:24:00

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作者: afysonic (afy) 2019-10-22 00:52:00

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作者: Zein (Zein) 2019-10-22 00:53:00

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作者: funster (跳起来!) 2019-10-22 00:53:00

好久不见

作者: sj740127 (小不点熊熊) 2019-10-22 09:48:00

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作者: k078787878 (舟) 2019-10-22 11:03:00

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作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-10-22 11:28:00

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作者: edwinrw (言灵祝福) 2019-10-22 12:36:00

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作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-10-22 19:26:00

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作者: smileray (X______X) 2019-10-22 21:48:00

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作者: iiyu (面对！) 2019-10-22 23:17:00

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作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2019-10-23 08:54:00

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作者: ATND (金牌鲔鱼罐头) 2019-10-23 11:36:00

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作者: michelle0816 (好风凭借力) 2019-10-23 15:33:00

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作者: secrete (扣子) 2019-10-23 21:17:00

获益良多，推

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2019-10-24 02:41:00

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作者: dc111999 (dc111999) 2019-11-04 23:40:00

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