※ 引述《watwmark (水印)》之铭言：
: 推文很多人在说16-8断食,
: 健身房里也有几个朋友是靠这个方法减重的,
: 但我要说这并不是什么神奇的饮食法则,
: 这个方法只是比较容易控制一日的总热量摄取罢了.
想请教大家一个问题
我倾向认为w网友说的是正确的，然而在文章底下一楼嘘文表示，
断食法重点在于控制热量摄取时间，不是在于减少总热量摄取
我就很好奇，
假设有两群人，热量摄取相同，一个有断食，另一个没有，
两边减去的脂肪会有显著的差距吗？
还是只是微小的差距而已？
我也用过16-8断食，可是感觉上就是没吃早餐而已，
午餐跟晚餐我也没办法吃特别多，所以总体来说就减少热量摄取。
这样说来其实也没特别神奇，就只是一种饮食方法罢了
上面有个重点,我也认为16-8是有效的减脂法,但如果你执行16-8却很痛苦或很容易饥饿,那最好还是换个方法要能长期持续执行才是最重要的,身体无法适应的方法对你个人来说就不是好方法