※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言：
: 如题，小鲁最近在断食减肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
: 那，我的目标是瘦5KG，
: 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
: 瘦了5KG，然后开始吃早餐，那我不就胖回来了，
: 等于没瘦到QQ
: 那断食结束要怎么办?
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您上述描述只吃中餐晚餐，但是总共吃多少内容？
碳水/蛋白质/油脂 的比例是？
您目前的身体组成参数是？
有从事任何运动？
日常生活和工作的体力负担情况？
可否贴上实际照片来供参考，方便讨论？
假设您只吃中餐+晚餐共2000卡（高蛋白低碳）其他时间断食，若达到目标后开始吃早餐，但是三餐加总也是2000卡，那这样怎么会变胖？除非您因某些因素掉大量肌肉导致基代下降，或进食时间内吃的内容比例不佳，不然在热量和三大营养素有严格控制下，是不容易再变胖的。

上面五月的进食是TDEE-400~500卡，打错，大概就是吃2200基代上下。因为用JPTT修改文章整个字乱跳，故在推文这边更正一下。抱歉。总之目前我就是把2200卡在四小时内吃进肚子，第二餐最辛苦，因为会很饱。其他时间只喝水、自己冲的单品咖啡和茶。

这不是沙滩板暴动的方型胸吗!!!

基代-400~500?

我是原PO，吃的话 基本上都吃自助餐，夹的东西青菜+红胡萝卜+肉(原型)+蒸蛋+半碗饭我这样夹晚餐 中午落在 110-120之间

楼上原PO拜托一下，您这样写，谁知道您夹那肉多重？您那110~120是什么？价钱还是肉的重量？您要计算蛋白质/碳水/油脂等类别的一日摄取量呀。

重量我不知道，110-120是价钱，另外自助餐采用铁盘，所以也看不出几个拳头大，不过我才执行1个礼拜，经过一个月我再检讨看看要不要更精准要求每一餐的蛋白质等等重量用铁盘看不出来原因是，铁盘没有格子，所以也不知道怎么算

带个秤去秤我想没有很难

同上，带秤不难。如果连稍微用心理解三大营养素的摄取原则都懒，干脆放弃减脂，随意吃，这样比较开心。减脂本来就不是一件随便的事，看看板上成功的心得文，哪个对热量比例摄取的观念是差的？您回答自助餐夹110、120元要干嘛？又不是在八卦板战南北猜便当价格。

9/10到今天都用4/20没停止吗0.0？

回楼上56不能亡。9）10至今没有停止也没有破功喔。只要撑过前面难熬的几天（尤其第一天），之后身体就能适应了。但是十月开始体重下降变慢了，还在观察中，并考虑加入有氧。

猛~胖过还是有好处的~减下来的肉量还是相当惊人的希望J大下次分享一下数据想看骨骼肌差异~感谢

回楼上，虽然还没去量inbody但我认为肌肉量肯定有下降，因我最近有发现能推的重量下降

推食物摆盘，摆得好漂亮，令人食指大动