※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 我看很多人说 肌肉变多了 代谢自然也变好了
: 所以自然就吃不胖了 但是一直觉得有哪里说不通的地方
https://youtu.be/70BrKVCCVzU
这支影片应该可以解答对于增肌消耗热量的迷思,
肌肉确实能拉升基代,
但肌肉消耗热量的效果并没有想像中那么好.
再者, 肌肉量越高的人, 他也需要补充更多的营养来维持肌肉,
但如果补充太多的热量, 就变成增脂的效果比增肌多了.
所以在增肌的人他们吃东西也是得选择饮食内容的, 不是真的能无顾忌的大吃.
所以绕了一圈回来, 无论是增肌还是减脂,
关键都在"饮食控制"上, 或者更追根究柢来说, 是"改善生活习惯"
改善生活习惯 > 改善健康 > 改善体态
三者是正相关的.